上班族瘦身必備的營養早餐
下麵我們就為大家推薦四款適合上班族的營養早餐。
<strong>一、水果酸奶</strong>
材料:橙子一個、酸奶300毫升
做法:用壓榨機將橙子榨成橙汁,倒出後轉杯,倒入酸奶搖勻即可,使用無糖酸奶效果更佳。
功效:幫助腸胃清除體內垃圾。
水果酸奶早餐既不需要花費太多的時間,又不需要洗碗洗鍋,還可以多睡一會兒,最重要的是,可以幫助減肥。很多上班族現在已經開始選用這樣的早餐了。如果大家時間有限,或者想早上多睡一會兒,那麽可以準備這樣的早餐,還可以在上班的路上解決完早餐哦。
<strong>二、核桃鬆仁粟米羹</strong>
材料:核桃仁、鬆仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法:
1、核桃仁、鬆仁一起用油炸熟。
2、取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟後撒上核桃仁和鬆仁就可以了。
功效:這道羹味道雖好,可以要注意不能一次吃太多,要不然會造成熱量過剩。
<strong>三、玉米麵糊</strong>
材料:玉米麵200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,紅薯30克。雞蛋,蔥花依據個人喜好添加。
做法:
1、玉米麵對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。
2、燒好開水,將玉米麵倒入,把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,花生米稍微搗碎、放進去,撒上鹽,小火煮10~15分鍾。
3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。
功效:不僅可以填飽肚子,營養也很豐富。
<strong>四、花生燉牛奶</strong>
材料:花生100克,銀耳30克,牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。
做法:
1、將銀耳、枸杞子、花生米洗幹淨備用。
2、鍋上火,一次性放入牛奶,銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米爛熟時即可。
功效:相信很多人都喝過花生牛奶,自己做的可能會給你不一樣的感覺。
溫馨提示:以上已經詳細為大家介紹了四款適合上班族減肥的快捷營養早餐,希望大家不要為了減肥而不吃早餐,因為減肥並不代表不吃東西,而應該選擇適合自己體質的食物,否則,不但達不到減肥的目的,反而容易讓自己患病。當然,吃對了食物,也是可以幫助減肥的。
下麵我們就為大家推薦四款適合上班族的營養早餐。
<strong>一、水果酸奶</strong>
材料:橙子一個、酸奶300毫升
做法:用壓榨機將橙子榨成橙汁,倒出後轉杯,倒入酸奶搖勻即可,使用無糖酸奶效果更佳。
功效:幫助腸胃清除體內垃圾。
水果酸奶早餐既不需要花費太多的時間,又不需要洗碗洗鍋,還可以多睡一會兒,最重要的是,可以幫助減肥。很多上班族現在已經開始選用這樣的早餐了。如果大家時間有限,或者想早上多睡一會兒,那麽可以準備這樣的早餐,還可以在上班的路上解決完早餐哦。
<strong>二、核桃鬆仁粟米羹</strong>
材料:核桃仁、鬆仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法:
1、核桃仁、鬆仁一起用油炸熟。
2、取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟後撒上核桃仁和鬆仁就可以了。
功效:這道羹味道雖好,可以要注意不能一次吃太多,要不然會造成熱量過剩。
<strong>三、玉米麵糊</strong>
材料:玉米麵200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,紅薯30克。雞蛋,蔥花依據個人喜好添加。
做法:
1、玉米麵對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。
2、燒好開水,將玉米麵倒入,把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,花生米稍微搗碎、放進去,撒上鹽,小火煮10~15分鍾。
3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。
功效:不僅可以填飽肚子,營養也很豐富。
<strong>四、花生燉牛奶</strong>
材料:花生100克,銀耳30克,牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。
做法:
1、將銀耳、枸杞子、花生米洗幹淨備用。
2、鍋上火,一次性放入牛奶,銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米爛熟時即可。
功效:相信很多人都喝過花生牛奶,自己做的可能會給你不一樣的感覺。
溫馨提示:以上已經詳細為大家介紹了四款適合上班族減肥的快捷營養早餐,希望大家不要為了減肥而不吃早餐,因為減肥並不代表不吃東西,而應該選擇適合自己體質的食物,否則,不但達不到減肥的目的,反而容易讓自己患病。當然,吃對了食物,也是可以幫助減肥的。