抗衰老 清百毒上班族必吃的9種食物
<strong>上班族適宜的九種食物</strong>
<strong>1、柿子抗疲勞</strong>
疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的，而柿子裏含有很多鐵(鐵食品)元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助於抗疲勞呢。
<strong>2、橙子排廢氣</strong>
橙子可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。
<strong>3、香蕉緩和情緒</strong>
香蕉可以使服務員對消費者的態度更好一些——它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
<strong>4、獼猴桃提高免疫力</strong>
老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因為其維生素c的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，咳嗽的時候可以吃點，但糖尿病患者不宜食用。
<strong>5、抗衰老抗癌食品——西蘭花</strong>
西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
<strong>6、番茄抗氧化</strong>
番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素，番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用，而且可以有效預防癌症，男性前列腺炎等病症，還具有美容的效果。適合it、上班族、司機、中老年人等人群。
<strong>7、最佳蛋白質來源——魚肉</strong>
魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
<strong>8、排毒——綠豆</strong>
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補充水份外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對於消暑除煩非常有幫助。
9、保持活力食物——圓白菜
圓白菜維生素c含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化係統保持年輕活力。
<strong>上班族適宜的九種食物</strong>
<strong>1、柿子抗疲勞</strong>
疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的，而柿子裏含有很多鐵(鐵食品)元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助於抗疲勞呢。
<strong>2、橙子排廢氣</strong>
橙子可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。
<strong>3、香蕉緩和情緒</strong>
香蕉可以使服務員對消費者的態度更好一些——它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
<strong>4、獼猴桃提高免疫力</strong>
老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因為其維生素c的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，咳嗽的時候可以吃點，但糖尿病患者不宜食用。
<strong>5、抗衰老抗癌食品——西蘭花</strong>
西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
<strong>6、番茄抗氧化</strong>
番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素，番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用，而且可以有效預防癌症，男性前列腺炎等病症，還具有美容的效果。適合it、上班族、司機、中老年人等人群。
<strong>7、最佳蛋白質來源——魚肉</strong>
魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
<strong>8、排毒——綠豆</strong>
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補充水份外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對於消暑除煩非常有幫助。
9、保持活力食物——圓白菜
圓白菜維生素c含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化係統保持年輕活力。