零食不離嘴易發胖 上班族養生遠離7大惡習
<strong>不經意間總在犯的7種錯</strong>
<strong>1、摸臉</strong>
緊張時下意識地抹鼻子，累了用手托著下巴……人們總是喜歡動不動就摸臉，據美國國家衛生研究院數據，人平均每小時會摸臉4次。研究顯示，每6.5平方厘米的桌子上，細菌數量超過廁所百倍，如果在接觸後摸臉，很容易把細菌傳播給皮膚，增加患皮膚病及傳染病的風險。經常摸臉可能會令毛孔堵塞，2周後就會出現痤瘡。
<strong>2、一直坐著</strong>
大量研究已表明，久坐會增加肥胖、心髒病、糖尿病、中風等風險。最新研究發現，每天每多坐1小時，日後殘疾風險就會增加50%。更糟糕的是，即使你每天都堅持運動，久坐依舊會傷害身體。建議每30~60分鍾就起身活動幾分鍾。
<strong>3、頻繁刷新社交網站</strong>
上班時間頻繁使用社交軟件，如微博、微信等，不僅影響工作，甚至會危機婚姻。智利研究發現，頻繁使用社交軟件的人與不常用甚至不用的人相比，在過去12個月內萌生離異念頭的比例要高2倍。研究人員解釋，社交軟件容易使人相互攀比，產生嫉妒心理，並更容易通過網上交流引發外遇。
<strong>4、零食不離嘴</strong>
很多人喜歡邊工作邊吃零食，研究人員發現，當人邊吃邊做事時，思想不集中，吃進去的熱量也更多，並且這種過食效應會一直持續到晚上，久之就容易因熱量攝取過多而發胖。研究人員建議，吃飯時不要三心二意，最好不在辦公桌上進餐，更不能邊工作邊吃。
<strong>5、揉眼睛</strong>
犯困時，或是看書、使用電腦過久，就總是忍不住用手揉揉眼。揉眼睛會令角膜變薄，導致視力失常，並且不能用激光手術來矯正視力。如果你戴隱形眼鏡，就更不能隨便揉眼睛了，如果眼睛經常有幹燥、發癢等不適，應及時到醫院就診。
<strong>6、憋尿</strong>
很多人因為開會或處理事務而忍著不去上廁所，偶爾一兩次問題不大，不過一旦形成習慣，就會損傷括約肌，引發尿路感染、膀胱感染等問題，嚴重的甚至會因括約肌彈性衰退引起尿失禁。
<strong>7、不整理辦公桌</strong>
美國研究顯示，雜亂無章的辦公桌也會影響健康。研究人員令兩組辦公人員分別在雜亂及整潔的辦公桌上工作，10分鍾後為他們提供蘋果或糖果，結果發現，辦公桌井然有序的人有67%選擇了蘋果，而辦公桌雜亂的人有80%選擇了糖果。研究人員表示，一個井井有條的環境有助人做出正確決定，其中包括對自己健康有益的決定。
<strong>不經意間總在犯的7種錯</strong>
<strong>1、摸臉</strong>
緊張時下意識地抹鼻子，累了用手托著下巴……人們總是喜歡動不動就摸臉，據美國國家衛生研究院數據，人平均每小時會摸臉4次。研究顯示，每6.5平方厘米的桌子上，細菌數量超過廁所百倍，如果在接觸後摸臉，很容易把細菌傳播給皮膚，增加患皮膚病及傳染病的風險。經常摸臉可能會令毛孔堵塞，2周後就會出現痤瘡。
<strong>2、一直坐著</strong>
大量研究已表明，久坐會增加肥胖、心髒病、糖尿病、中風等風險。最新研究發現，每天每多坐1小時，日後殘疾風險就會增加50%。更糟糕的是，即使你每天都堅持運動，久坐依舊會傷害身體。建議每30~60分鍾就起身活動幾分鍾。
<strong>3、頻繁刷新社交網站</strong>
上班時間頻繁使用社交軟件，如微博、微信等，不僅影響工作，甚至會危機婚姻。智利研究發現，頻繁使用社交軟件的人與不常用甚至不用的人相比，在過去12個月內萌生離異念頭的比例要高2倍。研究人員解釋，社交軟件容易使人相互攀比，產生嫉妒心理，並更容易通過網上交流引發外遇。
<strong>4、零食不離嘴</strong>
很多人喜歡邊工作邊吃零食，研究人員發現，當人邊吃邊做事時，思想不集中，吃進去的熱量也更多，並且這種過食效應會一直持續到晚上，久之就容易因熱量攝取過多而發胖。研究人員建議，吃飯時不要三心二意，最好不在辦公桌上進餐，更不能邊工作邊吃。
<strong>5、揉眼睛</strong>
犯困時，或是看書、使用電腦過久，就總是忍不住用手揉揉眼。揉眼睛會令角膜變薄，導致視力失常，並且不能用激光手術來矯正視力。如果你戴隱形眼鏡，就更不能隨便揉眼睛了，如果眼睛經常有幹燥、發癢等不適，應及時到醫院就診。
<strong>6、憋尿</strong>
很多人因為開會或處理事務而忍著不去上廁所，偶爾一兩次問題不大，不過一旦形成習慣，就會損傷括約肌，引發尿路感染、膀胱感染等問題，嚴重的甚至會因括約肌彈性衰退引起尿失禁。
<strong>7、不整理辦公桌</strong>
美國研究顯示，雜亂無章的辦公桌也會影響健康。研究人員令兩組辦公人員分別在雜亂及整潔的辦公桌上工作，10分鍾後為他們提供蘋果或糖果，結果發現，辦公桌井然有序的人有67%選擇了蘋果，而辦公桌雜亂的人有80%選擇了糖果。研究人員表示，一個井井有條的環境有助人做出正確決定，其中包括對自己健康有益的決定。