今天給大家介紹的是陳氏頸部調衡保健功法，這套保健操對白領預防頸椎病有著很大的幫助，頸椎病患者朋友也不妨試一試這套保健操，希望能給您帶來健康！</p>
原理與作用：在入靜，身心放鬆的狀態下，通過頸部肌肉群組的收縮與放鬆，達到鬆解粘連，恢複血管彈性，促使錯縫的筋骨回位。通過糾正頸部生物力學失衡，從而達到消除頸肩背臂疼痛，改善大腦供血，優化睡眠，增強記憶和抑製骨質增生的的效果。</p>
<strong>1、預備式</strong></p>
端坐(老年者坐椅子更)，雙眼平視前方，雙手分別放置於大腿上，寧心靜氣，將意念(精神)集中到頭頸部。</p>
<strong>2、前屈</strong></p>
頭前屈，下頜觸及胸部，保存3秒鍾後回到預備式。</p>
<strong>3、後仰</strong></p>
頭後仰，到最大限度時停住，保持3秒鍾後返回到預備式。</p>
<strong>4、左旋</strong></p>
身體不動，頭呈水平向左旋轉，到最大限度時停住，保持3秒鍾後返回到預備式。</p>
<strong>5、左側屈</strong></p>
雙肩保持水平，頭向左肩側屈，當感到右側頸項部被牽拉繃緊時即停住，保持3秒鍾後返回到預備式。</p>
<strong>6、右側屈</strong></p>
雙肩保持水平，頭向右肩側屈，當感到左側頸項部被牽拉繃緊時即停住，保持3秒鍾後回到預備式。</p>
<strong>7、轉肩</strong></p>
先挺胸、挾背、展肩，再抬肩、縮頭，接著含胸、收肩到預備式，重複5次。整個肩部的運動就像圍繞著兩肩連成的軸線畫了5次圓圈。在轉肩時，雙手可在大腿上滑移，但不可離開，以免動作變形。</p>
<strong>8、回到中位預備式</strong></p>
重複上述動作3遍。</p>
原理與作用：在入靜，身心放鬆的狀態下，通過頸部肌肉群組的收縮與放鬆，達到鬆解粘連，恢複血管彈性，促使錯縫的筋骨回位。通過糾正頸部生物力學失衡，從而達到消除頸肩背臂疼痛，改善大腦供血，優化睡眠，增強記憶和抑製骨質增生的的效果。</p>
<strong>1、預備式</strong></p>
端坐(老年者坐椅子更)，雙眼平視前方，雙手分別放置於大腿上，寧心靜氣，將意念(精神)集中到頭頸部。</p>
<strong>2、前屈</strong></p>
頭前屈，下頜觸及胸部，保存3秒鍾後回到預備式。</p>
<strong>3、後仰</strong></p>
頭後仰，到最大限度時停住，保持3秒鍾後返回到預備式。</p>
<strong>4、左旋</strong></p>
身體不動，頭呈水平向左旋轉，到最大限度時停住，保持3秒鍾後返回到預備式。</p>
<strong>5、左側屈</strong></p>
雙肩保持水平，頭向左肩側屈，當感到右側頸項部被牽拉繃緊時即停住，保持3秒鍾後返回到預備式。</p>
<strong>6、右側屈</strong></p>
雙肩保持水平，頭向右肩側屈，當感到左側頸項部被牽拉繃緊時即停住，保持3秒鍾後回到預備式。</p>
<strong>7、轉肩</strong></p>
先挺胸、挾背、展肩，再抬肩、縮頭，接著含胸、收肩到預備式，重複5次。整個肩部的運動就像圍繞著兩肩連成的軸線畫了5次圓圈。在轉肩時，雙手可在大腿上滑移，但不可離開，以免動作變形。</p>
<strong>8、回到中位預備式</strong></p>
重複上述動作3遍。</p>