如何才能讓精力更充沛 4大方法幫上班族解決難題
<strong>為什麽會感覺疲憊？</strong>
所謂“知己知彼，百戰不殆”，想要有效的克服疲勞症狀，保證自己一個精力充沛的狀態，我們首先得明白自己容易感覺疲憊的原因。概括來說，人容易感覺疲憊，可以從生理和心理兩個方麵考慮。
從生理角度考慮，可能是因為休息不足，可能是因為工作學習壓力太大導致精力消耗過多，也可能是本身健康狀態不太好，精力不濟；從心理角度考慮，可能是外界壓力大心理壓抑，也可能是對某件事或某項工作等牽掛過度。在如今的快節奏生活當中人們很難避免以上的情況，或者心有所思，或者夜不能寐，長期處於疲憊狀態上的人，甚至會出現慢性疲勞綜合征。
慢性疲勞綜合征的患者心理上通常表現為抑鬱、焦躁、易怒、記憶力下降、注意力不集中等，生理上表現為過瘦或過胖、容貌衰老、周身乏力、食欲消退、泌尿係統功能紊亂以及感官功能下降等。如果發現自己已經得了慢性疲勞綜合征，那麽建議自己給自己一段充分的休息時間，給自己的身體和心理一個假期，心理狀態非常沮喪、抑鬱的人群建議谘詢心理醫師。
<strong>精力不濟，如何應急？</strong>
對於辦公一族，以及學生黨，即使身體健康，也難免有精力突然“斷電”的時候。但是麵前仍然有堆積如山的任務需要完成，如何才能應急？
<strong>1、第一招：飲食</strong>
工作中的人體就像是一部在高效運行的機器，需要不停的消耗能量去完成一項項的任務。因此精力不濟，心神疲憊的時候，補充些能量，用一些飲品提提神，也是相當不錯的選擇。
吃巧克力：巧克力從可可中分離出的脂肪包含一部分飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸以及少量其他脂肪酸。此外還包含結構簡單的糖、大量人體必須的礦物質如鎂、鉀等，以及適量的鋅和鐵等。因此人體對於巧克力的消化吸收很快，進食巧克力可以快速的幫助機體補充能量。同時巧克力具有抗氧化的功效可以延緩衰老，還具有預防心血管疾病、提高機體免疫力、增強記憶力等功效。
喝茶：茶葉能清頭目，醒精神，可用於緩解暑熱煩渴、神疲體倦等症狀。茶葉中含有豐富的兒茶素，是一種具有抗氧化作用的酚性物，可以有效延緩老化、抗菌等。與咖啡因作用，在降低咖啡因帶來的興奮感的同時，可以將這種效果的作用時間延長，因此可以有效的提神，並使人保持較長時間的耐力。
<strong>2、第二招：穴位按摩</strong>
采用按摩穴位的方法，作用於合適的穴位，既可以起到恢複精力，消除疲勞的作用，也可起到養生保健，活絡氣血的功效。
風池穴：位於後頸處，與兩耳垂齊平，發髻凹陷處。用兩手大拇指按住風池穴，用力按壓一兩分鍾，即可有效的緩解頭頸僵硬、眼睛疲勞等症狀，緩解疲勞感。
檀中穴：用大拇指稍用力按壓位於兩乳之間的檀中穴，可以有效的靜心神，開胸除悶。
勞宮穴：將手握起，中指所指之處就是勞宮穴，用力按壓勞宮穴一兩分鍾，可以有效的緩解全身性疲勞。
<strong>3、第三招：大笑</strong>
俗話說“笑一笑，十年少”。當我們大笑的時候，臉部、脖子、肩膀、腹部等部位的肌肉都能得到鍛煉；呼吸加快，可以幫助人體吸入更多的氧氣；可以促使血管，尤其是體表血管擴張，促進血液循環；可以幫助燃燒脂肪，達到減肥的目的；還可以幫助人體分泌一種“內啡肽”，使人有一種愉悅感。因此大笑可以有效的消除疲勞及帶來的焦慮、緊張感。
<strong>4、第四招：小憩</strong>
在對美國國家安全局的一項調查中顯示，跨太平洋航線的飛行員每休息26分鍾，就可以有效的提升工作效率34%，提高反應能力54%。工作和學習過程中感到疲勞，可以選擇進行一次小憩，定時在15~20分鍾，可以有效的幫助自己恢複精神風貌，恢複體力。
總結：現代社會，要求人們不光要有能力，還要有耐力。在一天的奮鬥中怎樣保持精力充沛，驅除疲勞是很多人關心的問題。以上給出的四種方法既可以幫助大家短暫的恢複精力，完成一天的工作學習，也可以盡可能的幫助保養自己的身體。當然，從長遠來說，真正想要保持自己身體健康，精力充沛，合理的睡眠和鍛煉才是最好的選擇。
<strong>為什麽會感覺疲憊？</strong>
所謂“知己知彼，百戰不殆”，想要有效的克服疲勞症狀，保證自己一個精力充沛的狀態，我們首先得明白自己容易感覺疲憊的原因。概括來說，人容易感覺疲憊，可以從生理和心理兩個方麵考慮。
從生理角度考慮，可能是因為休息不足，可能是因為工作學習壓力太大導致精力消耗過多，也可能是本身健康狀態不太好，精力不濟；從心理角度考慮，可能是外界壓力大心理壓抑，也可能是對某件事或某項工作等牽掛過度。在如今的快節奏生活當中人們很難避免以上的情況，或者心有所思，或者夜不能寐，長期處於疲憊狀態上的人，甚至會出現慢性疲勞綜合征。
慢性疲勞綜合征的患者心理上通常表現為抑鬱、焦躁、易怒、記憶力下降、注意力不集中等，生理上表現為過瘦或過胖、容貌衰老、周身乏力、食欲消退、泌尿係統功能紊亂以及感官功能下降等。如果發現自己已經得了慢性疲勞綜合征，那麽建議自己給自己一段充分的休息時間，給自己的身體和心理一個假期，心理狀態非常沮喪、抑鬱的人群建議谘詢心理醫師。
<strong>精力不濟，如何應急？</strong>
對於辦公一族，以及學生黨，即使身體健康，也難免有精力突然“斷電”的時候。但是麵前仍然有堆積如山的任務需要完成，如何才能應急？
<strong>1、第一招：飲食</strong>
工作中的人體就像是一部在高效運行的機器，需要不停的消耗能量去完成一項項的任務。因此精力不濟，心神疲憊的時候，補充些能量，用一些飲品提提神，也是相當不錯的選擇。
吃巧克力：巧克力從可可中分離出的脂肪包含一部分飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸以及少量其他脂肪酸。此外還包含結構簡單的糖、大量人體必須的礦物質如鎂、鉀等，以及適量的鋅和鐵等。因此人體對於巧克力的消化吸收很快，進食巧克力可以快速的幫助機體補充能量。同時巧克力具有抗氧化的功效可以延緩衰老，還具有預防心血管疾病、提高機體免疫力、增強記憶力等功效。
喝茶：茶葉能清頭目，醒精神，可用於緩解暑熱煩渴、神疲體倦等症狀。茶葉中含有豐富的兒茶素，是一種具有抗氧化作用的酚性物，可以有效延緩老化、抗菌等。與咖啡因作用，在降低咖啡因帶來的興奮感的同時，可以將這種效果的作用時間延長，因此可以有效的提神，並使人保持較長時間的耐力。
<strong>2、第二招：穴位按摩</strong>
采用按摩穴位的方法，作用於合適的穴位，既可以起到恢複精力，消除疲勞的作用，也可起到養生保健，活絡氣血的功效。
風池穴：位於後頸處，與兩耳垂齊平，發髻凹陷處。用兩手大拇指按住風池穴，用力按壓一兩分鍾，即可有效的緩解頭頸僵硬、眼睛疲勞等症狀，緩解疲勞感。
檀中穴：用大拇指稍用力按壓位於兩乳之間的檀中穴，可以有效的靜心神，開胸除悶。
勞宮穴：將手握起，中指所指之處就是勞宮穴，用力按壓勞宮穴一兩分鍾，可以有效的緩解全身性疲勞。
<strong>3、第三招：大笑</strong>
俗話說“笑一笑，十年少”。當我們大笑的時候，臉部、脖子、肩膀、腹部等部位的肌肉都能得到鍛煉；呼吸加快，可以幫助人體吸入更多的氧氣；可以促使血管，尤其是體表血管擴張，促進血液循環；可以幫助燃燒脂肪，達到減肥的目的；還可以幫助人體分泌一種“內啡肽”，使人有一種愉悅感。因此大笑可以有效的消除疲勞及帶來的焦慮、緊張感。
<strong>4、第四招：小憩</strong>
在對美國國家安全局的一項調查中顯示，跨太平洋航線的飛行員每休息26分鍾，就可以有效的提升工作效率34%，提高反應能力54%。工作和學習過程中感到疲勞，可以選擇進行一次小憩，定時在15~20分鍾，可以有效的幫助自己恢複精神風貌，恢複體力。
總結：現代社會，要求人們不光要有能力，還要有耐力。在一天的奮鬥中怎樣保持精力充沛，驅除疲勞是很多人關心的問題。以上給出的四種方法既可以幫助大家短暫的恢複精力，完成一天的工作學習，也可以盡可能的幫助保養自己的身體。當然，從長遠來說，真正想要保持自己身體健康，精力充沛，合理的睡眠和鍛煉才是最好的選擇。