上班族身體陷入亞健康狀態？ 教你四方法找回健康
<strong>上班族養生四個方法找回健康</strong>
<strong>1、勞逸結合，有張有弛</strong>
白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力，把握機遇，發揮自己的長處，並學會在快節奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。要科學安排工作、學習和生活，製定切實可行的工作計劃或目標，並適時留有餘地。
無論工作多麽繁忙，每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間，盡量讓精神上繃緊的弦有鬆弛的機會。對待事業上的挫折不必耿耿於懷，亦不要為自己根本無法拓展實現的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。
<strong>2、身心功能，平衡利用</strong>
工作中若能“平衡”地利用身心各方麵的功能，則獲益匪淺。“平衡”是多方麵的，諸如腦力與體力的平衡；左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡；大腦各神經中樞的平衡；站、坐、走的平衡；用眼與用耳的平衡等等。
這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發揮，有益身心健康。每一個腦力勞動者都應根據自己的工作特點，使保健與工作結合起來。
<strong>3、心理調節，升華感情</strong>
工作及生活中的煩惱是難以避免的，將憂愁痛苦強行積鬱在胸顯然不妥。心情不好時，應盡量想辦法“宣泄”或轉移，如找知心朋友聊聊，一吐為快，或出去走走，看看電影、電視等等。
遇有大的委屈或不幸時，亦不妨痛哭一場。心理學家指出：痛哭也是一種自我心理保護措施，能使不良情緒得以宣泄和分流，哭後心情自然會暢快一些。困難時要看到光明麵，失敗時要多看自己的成績，要有自信心，相信自己的力量。這樣有利於理清思路，克服困難，走出逆境。
<strong>4、講究交際，多交朋友</strong>
要走出封閉的工作環境和自我小圈子，多交朋友。良好的人際關係有益於心理健康和事業的成功。腦力勞動者應該樂於交際，在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能悅納他人，也能悅納自己。
總結：看完本文對上班族應該怎樣養生的內容，想必大家心裏有都清楚了吧。從本文可以看出，要想讓自己的身體健康，不管是心情還是工作都需要注意，總之希望大家能讓健康回歸。
<strong>上班族養生四個方法找回健康</strong>
<strong>1、勞逸結合，有張有弛</strong>
白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力，把握機遇，發揮自己的長處，並學會在快節奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。要科學安排工作、學習和生活，製定切實可行的工作計劃或目標，並適時留有餘地。
無論工作多麽繁忙，每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間，盡量讓精神上繃緊的弦有鬆弛的機會。對待事業上的挫折不必耿耿於懷，亦不要為自己根本無法拓展實現的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。
<strong>2、身心功能，平衡利用</strong>
工作中若能“平衡”地利用身心各方麵的功能，則獲益匪淺。“平衡”是多方麵的，諸如腦力與體力的平衡；左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡；大腦各神經中樞的平衡；站、坐、走的平衡；用眼與用耳的平衡等等。
這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發揮，有益身心健康。每一個腦力勞動者都應根據自己的工作特點，使保健與工作結合起來。
<strong>3、心理調節，升華感情</strong>
工作及生活中的煩惱是難以避免的，將憂愁痛苦強行積鬱在胸顯然不妥。心情不好時，應盡量想辦法“宣泄”或轉移，如找知心朋友聊聊，一吐為快，或出去走走，看看電影、電視等等。
遇有大的委屈或不幸時，亦不妨痛哭一場。心理學家指出：痛哭也是一種自我心理保護措施，能使不良情緒得以宣泄和分流，哭後心情自然會暢快一些。困難時要看到光明麵，失敗時要多看自己的成績，要有自信心，相信自己的力量。這樣有利於理清思路，克服困難，走出逆境。
<strong>4、講究交際，多交朋友</strong>
要走出封閉的工作環境和自我小圈子，多交朋友。良好的人際關係有益於心理健康和事業的成功。腦力勞動者應該樂於交際，在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能悅納他人，也能悅納自己。
總結：看完本文對上班族應該怎樣養生的內容，想必大家心裏有都清楚了吧。從本文可以看出，要想讓自己的身體健康，不管是心情還是工作都需要注意，總之希望大家能讓健康回歸。