<strong>小小秘籍輕鬆應對白領眼睛疲勞</strong>
<strong>1、間歇休息</strong>
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
<strong>2、保持良好的工作姿勢</strong>
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的麵積減小到最低。
<strong>3、眨眨眼</strong>
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的ol而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這麽簡單的小動作，而另眼睛幹澀不適。
<strong>4、調整電腦屏幕距離</strong>
建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低於眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
<strong>5、健康食品</strong>
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的dha，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障;此外，紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝髒等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
<strong>6、多吃各種水果</strong>
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛幹燥也有幫助。
<strong>做好6點保護自己的眼睛</strong>
1、始終保持內充足的光線，光線不足時要及時開燈。
2、看電視和操作電腦時，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。眼保健操要正確到位。
3、養成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個一”，也就是眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，胸脯與桌子隔一拳。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習慣要隨時糾正。走路和乘車時也不要看書，不要躺著看書，不在光線過強或過暗的地方看書。
4、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢複學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。
5、多做戶外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。
6、不偏食，多吃奶製品、魚蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充分的營養物質。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。
<strong>如何緩解眼睛疲勞</strong>
防治視疲勞，關鍵在於保證眼睛得到充分的休息，並通過補充營養來提高眼睛的抗疲勞能力。雖然滴眼藥水可以給眼睛帶來暫時的舒服感，但不能根本性地解決視疲勞。隻有“養為主、治為輔，標本兼治”，才是解決視疲勞的根本途徑。
經常喝牛奶對長時間使用電腦的人很有益處和必要。辦公室工作者經常坐在電腦屏幕前，精力比較集中，眼睛不斷地盯著屏幕變化，手來操作鍵盤，時間長了容易使身體疲勞，特別是眼睛幹澀、流淚、視力下降，同時造成體內維生素a、維生素b和鈣等營養物質大量消耗，選擇一些養生珍品是可以很好的解決這一問題的。
運轉的電腦還會產生少量輻射，對身體不利。市乳品質量監督檢驗站專家鄭冠樹建議，牛奶營養豐富最適合，牛奶含有充足的維生素a、鈣和能抵抗輻射的生物活性物質，為疲勞的身體提供免疫力。牛奶中的維生素a、b1、b2、d等還能保護視力，保持眼部黏膜健康，防止眼角膜幹燥、幹眼病等。
另外，“電腦族”還可經常服用深綠色的新鮮蔬菜、胡蘿卜、白菜、豆腐、紅棗、橘子、肝髒、瘦肉等食物，可增強視網膜感光性能。在新鮮蔬菜和水果中，尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等維生素含量最高。
<strong>結語：</strong>隨著生活壓力的變大，人的工作量也會越來越大，隨之而來的就是疲勞對人的侵襲，大家可以多多嚐試緩解眼睛的方法，隻需幾分鍾的空閑時間就能夠緩解疲勞。大家趕緊來試試吧。
<strong>1、間歇休息</strong>
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
<strong>2、保持良好的工作姿勢</strong>
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的麵積減小到最低。
<strong>3、眨眨眼</strong>
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的ol而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這麽簡單的小動作，而另眼睛幹澀不適。
<strong>4、調整電腦屏幕距離</strong>
建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低於眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
<strong>5、健康食品</strong>
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的dha，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障;此外，紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝髒等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
<strong>6、多吃各種水果</strong>
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛幹燥也有幫助。
<strong>做好6點保護自己的眼睛</strong>
1、始終保持內充足的光線，光線不足時要及時開燈。
2、看電視和操作電腦時，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。眼保健操要正確到位。
3、養成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個一”，也就是眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，胸脯與桌子隔一拳。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習慣要隨時糾正。走路和乘車時也不要看書，不要躺著看書，不在光線過強或過暗的地方看書。
4、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢複學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。
5、多做戶外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。
6、不偏食，多吃奶製品、魚蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充分的營養物質。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。
<strong>如何緩解眼睛疲勞</strong>
防治視疲勞，關鍵在於保證眼睛得到充分的休息，並通過補充營養來提高眼睛的抗疲勞能力。雖然滴眼藥水可以給眼睛帶來暫時的舒服感，但不能根本性地解決視疲勞。隻有“養為主、治為輔，標本兼治”，才是解決視疲勞的根本途徑。
經常喝牛奶對長時間使用電腦的人很有益處和必要。辦公室工作者經常坐在電腦屏幕前，精力比較集中，眼睛不斷地盯著屏幕變化，手來操作鍵盤，時間長了容易使身體疲勞，特別是眼睛幹澀、流淚、視力下降，同時造成體內維生素a、維生素b和鈣等營養物質大量消耗，選擇一些養生珍品是可以很好的解決這一問題的。
運轉的電腦還會產生少量輻射，對身體不利。市乳品質量監督檢驗站專家鄭冠樹建議，牛奶營養豐富最適合，牛奶含有充足的維生素a、鈣和能抵抗輻射的生物活性物質，為疲勞的身體提供免疫力。牛奶中的維生素a、b1、b2、d等還能保護視力，保持眼部黏膜健康，防止眼角膜幹燥、幹眼病等。
另外，“電腦族”還可經常服用深綠色的新鮮蔬菜、胡蘿卜、白菜、豆腐、紅棗、橘子、肝髒、瘦肉等食物，可增強視網膜感光性能。在新鮮蔬菜和水果中，尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等維生素含量最高。
<strong>結語：</strong>隨著生活壓力的變大，人的工作量也會越來越大，隨之而來的就是疲勞對人的侵襲，大家可以多多嚐試緩解眼睛的方法，隻需幾分鍾的空閑時間就能夠緩解疲勞。大家趕緊來試試吧。