上班族五髒養生法
<strong>一、順應四季調五髒</strong>
對現代人來說，健康是贏得一切的基石，如果失去了健康，擁有一切也是枉然，所以「養生風」正流行！著名明代大醫學家張景嶽說：「春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而養化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏」，春季適合養肝，夏季應養心，秋老虎之時節應養脾，秋季應養肺，冬季應養腎，就是說人體五髒的生理活動，必須順應四時陰陽的變化，才能與外界環境保持協調平衡，讓健康永遠跟隨著你！
<strong>二、影響五髒健康的因素</strong>
古代醫學中即認為，人體之所以會被疾病侵犯，不外乎有下列幾項因素，例如七情的內傷—忿怒、喜悅、憂思、悲傷、恐懼、驚嚇，飲食不節—如嗜食過酸、過苦、過甜、太辣、太鹹的食物、食量不均衡以及不清潔的食物等，和外邪的侵犯—傳染疾病、寒冷的天氣、酷暑熱氣、悶濕的環境、幹燥的氣候、瘟疫等等。隨著時空背景的轉換，雖然現代的物質條件比古代更進步了，可是生活中影響健康的因素，不外乎是以上種種的延伸，檢閱上班族的生活習慣，十之八九都會傷害五髒，莫不令人捏一把冷汗。下麵我們就來一一的檢查，會影響五髒健康的生活習慣。
<strong>上班族易傷肝之生活習慣</strong>
1、過度勞累，時常心情鬱悶者，會減少肝髒的血流量，而不能營養肝髒細胞。
2、辛辣、油炸及酒精等刺激物，均會對肝髒產生不良影響，而辛辣、油炸食物等，會燥火動肝，損耗肝因。
3、食用過多的高蛋白質，像牛肉、豬肉、……等，均會增加肝髒的負擔。
4、食物中含有較多的防腐劑，會漸漸損害肝髒健康。
5、咖啡因過多，增加肝髒的負擔，使肝髒過勞。
<strong>上班族易傷心之生活習慣</strong>
1、時常以消極、悲觀的態度過日子，每天疑神疑鬼。
2、有冠心病的患者包括心衰竭、心肌梗塞、狹心症或心絞痛、缺血性心肌症等，冬天不注意保暖工作，平時抽煙、心情緊繃。
3、事事要求完美。
4、暴飲暴食，且飯後立刻從事戶外活動。
5、喜好忽冷忽熱的三溫暖。
<strong>上班族易傷脾之生活習慣</strong>
1、食用過多冷冰的食物，傷害脾胃功能。
2、精神過度的緊張。
3、工作勞累。
4、飲食生活不節。
5、環境與氣候溫度、濕度多變，對於脾髒是一種極大的負擔。
<strong>上班族易傷肺之生活習慣</strong>
1、在氣溫低的時候，不注意頸部及腳部適當的保暖。
2、由於「肺屬嬌髒，喜潤而惡燥」；因此喜愛炒、炸、辛辣、煙、酒之類的食品，皆傷肺。
<strong>上班族易傷腎之生活習慣</strong>
1、怒傷肝，思傷脾，思傷肺，「恐傷腎」，「恐」包括驚恐、恐懼，或是長期處在某種壓力下導致恐懼的情緒，都會造成腎髒的負責。
<strong>三、上班族五髒養生穴道</strong>
除了要避免種種傷害五髒的生活習慣，上班族可以在午休時、下班後或睡前，任何零碎的時間，隻需要5-10分鍾，用原子筆頓（尾）端按壓穴道，每個穴道一次按壓5秒，約按個10次，5-10分鍾後，再深呼吸喝口溫開水，就能舒通五髒之氣血。
<strong>1、肝髒</strong>
肝俞 取穴法：正坐，俯臥，第九胸椎之下是筋縮穴，外開1、5寸處取之。
臨床應用：肝俞主瀉五髒之熱及發炎，並舒通肝氣。
膽俞 取穴法：正坐，俯臥，第十胸椎，外開1、5寸處取之。
臨床應用：肝膽慢性病，消化不良，胸悶胸痛。
<strong>2、心髒</strong>
心俞穴 取穴法：第五胸椎脊突下，向兩邊旁開1、5寸。
臨床應用：健忘、心煩、易受驚嚇者，可以常常按摩、摩擦此穴，暢通心之氣血，也可用灸法或熱治療，補心之氣。
手神門 取穴法：神門穴是精氣神的「神」之進入處，神門穴通暢則心靜神寧，同時治心髒疾病之要穴，有調節內髒器官之作用。
臨床應用：伸手，掌心向上，小指與無名指側。
<strong>3、脾髒</strong>
脾俞穴 取穴法：第11胸椎骨兩側2指幅處，或兩手貼緊後，手肘連結至背椎的位置。
臨床應用：舒通脾髒之氣，調養身體虛弱食欲不振、消化類毛病。由於經常刺激「脾穴」，有防「痰」、防「泄」、可「衛」、可「濡」，和能攝、能壯等作用，用以「未病預防」及「複元調養」。
三陰交穴 取穴法：正坐垂足或仰臥，在脛骨後緣，在內踝骨上3寸處。
臨床應用：有補脾胃，助運化，通經活絡，調和氣血作用。是氣、血兩補之要穴。它是脾、肝、腎三脈之會穴，所以補脾之中，間接可補腎陽、養肝陰。
<strong>4、肺髒</strong>
督脈 取穴法：從頭頂的百會經過背部正中線、背脊處，一直線到肛門處皆為督脈。
臨床應用：背部是人一身之陽「督脈」的所在，可用按摩、或曬太陽及加穿衣服的方法，保持背部溫暖，可使陽氣暢達全身，起到增強免疫力、防病、治病的功效。
<strong>5、腎髒</strong>
太溪穴 取穴法：足內踝旁開一吋凹陷處。
臨床應用：腎經走的路線，可以促進腎髒血流，保固腎髒。
足三裏 取穴法：膝下三吋，脛骨外側旁開一吋。
臨床應用：增進腸胃消化吸收能力，保固腎髒，增強抵抗力。
腎俞穴 取穴法：腰部腎髒處，脊椎旁開一吋半。
臨床應用：增進腎髒血液循環，緩解腰背酸痛，小便白濁。
<strong>四、上班族五髒養生之茶飲</strong>
在家中煮好一鍋藥茶，用水壺攜帶一天份上班，在工作之餘以藥茶保健五髒，不但健康百分百，還能提振精神，增加工作效率。
<strong>三花清肝茶</strong>
原料：取菊花、金銀花、茉莉花各一克。
製作：衝熱開水500㏄，當茶頻頻飲用。
功效：養肝、護肝；適度飲用「三花茶」可改善口苦咽幹症狀。
<strong>洛神紅莓茶</strong>
原料：洛神花8朵、蔓越莓果汁350㏄、蘋果1顆。
製作：
1、蘋果洗淨去皮切小塊。
2、洛神花加入蔓越莓果汁與水各350㏄，煮出蘋果味道即可。
功效：洛神花可以降血壓、保護心血管係統，富含維生素c，維生素c易因熱與久放而氧化，所以此茶要趁新鮮喝。
<strong>糙米黃豆漿</strong>
原料：糙米粉2湯匙、豆漿350㏄。
製作：將溫熱豆漿加入2匙糙米粉，攪拌均勻即可。
功效：豆漿最大的優點是很容易被腸胃消化、吸收，且富含蛋白質；糙米含有豐富的天然植物纖維，可促進腸道蠕動，增加飽足感，使腸內宿便易於排出。
<strong>百年好合</strong>
原料：百合200g、蜂蜜適量30公克。
製作：
1、百合先用清水浸泡一夜，再用武火燉爛，待百合融化後，濾渣。
2、再加入蜂蜜拌勻，慢火熬成糖漿。
功效：可養陰潤肺止咳；蜂蜜補肺潤中、潤肺滋養作用；注意，有外感發熱、胃寒、消化不良者慎用。
<strong>助腎首烏茶</strong>
原料：何首烏20公克、紅棗10顆。
製作：將鍋中放入800㏄的水，再放入原料，以大火煮滾後，再以小火煮20分鍾即可，一天一杯，也可以一次煮3-4天份放冰箱儲藏，要喝的時候再溫熱。
功效：可補肝益腎、延緩老化，治療腎虛的頭暈、腰膝酸軟無力。
<strong>五、金錢在握，不如健康一生</strong>
常聽到「萬貫家財，不如一技在身」，其實有句話更貼切—「金錢在握，不如健康一生！」我們看到愈有越多財富、權力、地位、事業者，愈是注重養生，因為這些「成功者」都了解擁有健康才能擁有一切！
<strong>一、順應四季調五髒</strong>
對現代人來說，健康是贏得一切的基石，如果失去了健康，擁有一切也是枉然，所以「養生風」正流行！著名明代大醫學家張景嶽說：「春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而養化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏」，春季適合養肝，夏季應養心，秋老虎之時節應養脾，秋季應養肺，冬季應養腎，就是說人體五髒的生理活動，必須順應四時陰陽的變化，才能與外界環境保持協調平衡，讓健康永遠跟隨著你！
<strong>二、影響五髒健康的因素</strong>
古代醫學中即認為，人體之所以會被疾病侵犯，不外乎有下列幾項因素，例如七情的內傷—忿怒、喜悅、憂思、悲傷、恐懼、驚嚇，飲食不節—如嗜食過酸、過苦、過甜、太辣、太鹹的食物、食量不均衡以及不清潔的食物等，和外邪的侵犯—傳染疾病、寒冷的天氣、酷暑熱氣、悶濕的環境、幹燥的氣候、瘟疫等等。隨著時空背景的轉換，雖然現代的物質條件比古代更進步了，可是生活中影響健康的因素，不外乎是以上種種的延伸，檢閱上班族的生活習慣，十之八九都會傷害五髒，莫不令人捏一把冷汗。下麵我們就來一一的檢查，會影響五髒健康的生活習慣。
<strong>上班族易傷肝之生活習慣</strong>
1、過度勞累，時常心情鬱悶者，會減少肝髒的血流量，而不能營養肝髒細胞。
2、辛辣、油炸及酒精等刺激物，均會對肝髒產生不良影響，而辛辣、油炸食物等，會燥火動肝，損耗肝因。
3、食用過多的高蛋白質，像牛肉、豬肉、……等，均會增加肝髒的負擔。
4、食物中含有較多的防腐劑，會漸漸損害肝髒健康。
5、咖啡因過多，增加肝髒的負擔，使肝髒過勞。
<strong>上班族易傷心之生活習慣</strong>
1、時常以消極、悲觀的態度過日子，每天疑神疑鬼。
2、有冠心病的患者包括心衰竭、心肌梗塞、狹心症或心絞痛、缺血性心肌症等，冬天不注意保暖工作，平時抽煙、心情緊繃。
3、事事要求完美。
4、暴飲暴食，且飯後立刻從事戶外活動。
5、喜好忽冷忽熱的三溫暖。
<strong>上班族易傷脾之生活習慣</strong>
1、食用過多冷冰的食物，傷害脾胃功能。
2、精神過度的緊張。
3、工作勞累。
4、飲食生活不節。
5、環境與氣候溫度、濕度多變，對於脾髒是一種極大的負擔。
<strong>上班族易傷肺之生活習慣</strong>
1、在氣溫低的時候，不注意頸部及腳部適當的保暖。
2、由於「肺屬嬌髒，喜潤而惡燥」；因此喜愛炒、炸、辛辣、煙、酒之類的食品，皆傷肺。
<strong>上班族易傷腎之生活習慣</strong>
1、怒傷肝，思傷脾，思傷肺，「恐傷腎」，「恐」包括驚恐、恐懼，或是長期處在某種壓力下導致恐懼的情緒，都會造成腎髒的負責。
<strong>三、上班族五髒養生穴道</strong>
除了要避免種種傷害五髒的生活習慣，上班族可以在午休時、下班後或睡前，任何零碎的時間，隻需要5-10分鍾，用原子筆頓（尾）端按壓穴道，每個穴道一次按壓5秒，約按個10次，5-10分鍾後，再深呼吸喝口溫開水，就能舒通五髒之氣血。
<strong>1、肝髒</strong>
肝俞 取穴法：正坐，俯臥，第九胸椎之下是筋縮穴，外開1、5寸處取之。
臨床應用：肝俞主瀉五髒之熱及發炎，並舒通肝氣。
膽俞 取穴法：正坐，俯臥，第十胸椎，外開1、5寸處取之。
臨床應用：肝膽慢性病，消化不良，胸悶胸痛。
<strong>2、心髒</strong>
心俞穴 取穴法：第五胸椎脊突下，向兩邊旁開1、5寸。
臨床應用：健忘、心煩、易受驚嚇者，可以常常按摩、摩擦此穴，暢通心之氣血，也可用灸法或熱治療，補心之氣。
手神門 取穴法：神門穴是精氣神的「神」之進入處，神門穴通暢則心靜神寧，同時治心髒疾病之要穴，有調節內髒器官之作用。
臨床應用：伸手，掌心向上，小指與無名指側。
<strong>3、脾髒</strong>
脾俞穴 取穴法：第11胸椎骨兩側2指幅處，或兩手貼緊後，手肘連結至背椎的位置。
臨床應用：舒通脾髒之氣，調養身體虛弱食欲不振、消化類毛病。由於經常刺激「脾穴」，有防「痰」、防「泄」、可「衛」、可「濡」，和能攝、能壯等作用，用以「未病預防」及「複元調養」。
三陰交穴 取穴法：正坐垂足或仰臥，在脛骨後緣，在內踝骨上3寸處。
臨床應用：有補脾胃，助運化，通經活絡，調和氣血作用。是氣、血兩補之要穴。它是脾、肝、腎三脈之會穴，所以補脾之中，間接可補腎陽、養肝陰。
<strong>4、肺髒</strong>
督脈 取穴法：從頭頂的百會經過背部正中線、背脊處，一直線到肛門處皆為督脈。
臨床應用：背部是人一身之陽「督脈」的所在，可用按摩、或曬太陽及加穿衣服的方法，保持背部溫暖，可使陽氣暢達全身，起到增強免疫力、防病、治病的功效。
<strong>5、腎髒</strong>
太溪穴 取穴法：足內踝旁開一吋凹陷處。
臨床應用：腎經走的路線，可以促進腎髒血流，保固腎髒。
足三裏 取穴法：膝下三吋，脛骨外側旁開一吋。
臨床應用：增進腸胃消化吸收能力，保固腎髒，增強抵抗力。
腎俞穴 取穴法：腰部腎髒處，脊椎旁開一吋半。
臨床應用：增進腎髒血液循環，緩解腰背酸痛，小便白濁。
<strong>四、上班族五髒養生之茶飲</strong>
在家中煮好一鍋藥茶，用水壺攜帶一天份上班，在工作之餘以藥茶保健五髒，不但健康百分百，還能提振精神，增加工作效率。
<strong>三花清肝茶</strong>
原料：取菊花、金銀花、茉莉花各一克。
製作：衝熱開水500㏄，當茶頻頻飲用。
功效：養肝、護肝；適度飲用「三花茶」可改善口苦咽幹症狀。
<strong>洛神紅莓茶</strong>
原料：洛神花8朵、蔓越莓果汁350㏄、蘋果1顆。
製作：
1、蘋果洗淨去皮切小塊。
2、洛神花加入蔓越莓果汁與水各350㏄，煮出蘋果味道即可。
功效：洛神花可以降血壓、保護心血管係統，富含維生素c，維生素c易因熱與久放而氧化，所以此茶要趁新鮮喝。
<strong>糙米黃豆漿</strong>
原料：糙米粉2湯匙、豆漿350㏄。
製作：將溫熱豆漿加入2匙糙米粉，攪拌均勻即可。
功效：豆漿最大的優點是很容易被腸胃消化、吸收，且富含蛋白質；糙米含有豐富的天然植物纖維，可促進腸道蠕動，增加飽足感，使腸內宿便易於排出。
<strong>百年好合</strong>
原料：百合200g、蜂蜜適量30公克。
製作：
1、百合先用清水浸泡一夜，再用武火燉爛，待百合融化後，濾渣。
2、再加入蜂蜜拌勻，慢火熬成糖漿。
功效：可養陰潤肺止咳；蜂蜜補肺潤中、潤肺滋養作用；注意，有外感發熱、胃寒、消化不良者慎用。
<strong>助腎首烏茶</strong>
原料：何首烏20公克、紅棗10顆。
製作：將鍋中放入800㏄的水，再放入原料，以大火煮滾後，再以小火煮20分鍾即可，一天一杯，也可以一次煮3-4天份放冰箱儲藏，要喝的時候再溫熱。
功效：可補肝益腎、延緩老化，治療腎虛的頭暈、腰膝酸軟無力。
<strong>五、金錢在握，不如健康一生</strong>
常聽到「萬貫家財，不如一技在身」，其實有句話更貼切—「金錢在握，不如健康一生！」我們看到愈有越多財富、權力、地位、事業者，愈是注重養生，因為這些「成功者」都了解擁有健康才能擁有一切！