俗話說，“早吃好，午吃飽，晚吃少”。但是每頓飯要想吃得好、吃得營養對於上班族來說還真不是一件容易事兒。不良的飲食習慣是造成白領健康狀況差的一個很重要因素。那麽，上班族該如何飲食，吃什麽對身體有益呢？
上班族吃什麽好？上班族飲食推薦<span _fck_bookmark="1" style="disy: none">
經常在辦公室工作的人，久坐加上經常熬夜，非常傷身哦，今天360常識網就為上班族介紹一下飲食原則，推薦一些有益上班族身體的食物。
<strong>上班族吃什麽食物對身體好</strong>
<strong>抗衰老抗癌的西蘭花</strong>
西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
<strong>番茄抗氧化</strong>
番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素，番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用，而且可以有效預防癌症，男性前列腺炎等病症，還具有美容的效果。適合it、上班族、司機、中老年人等人群。
<strong>最佳蛋白質來源—魚肉</strong>
魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾玻
<strong>綠豆排毒</strong>
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補充水份外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對於消暑除煩非常有幫助。
<strong>保持活力的圓白菜</strong>
圓白菜維生素c含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化係統保持年輕活力。
<strong>柿子抗疲勞</strong>
疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的，而柿子裏含有很多鐵（鐵食品）元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助於抗疲勞呢。
<strong>橙子排廢氣</strong>
橙子可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。
<strong>香蕉緩和情緒</strong>
香蕉可以使服務員對消費者的態度更好一些——它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
<strong>獼猴桃提高免疫力</strong>
老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因為其維生素c的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾玻此外，葡萄（葡萄食品）有祛痰作用，咳嗽的時候可以吃點，但糖尿病患者不宜食用。
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<strong>上班族吃什麽食物對身體好</strong>
<strong>抗衰老抗癌的西蘭花</strong>
西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
<strong>番茄抗氧化</strong>
番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素，番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用，而且可以有效預防癌症，男性前列腺炎等病症，還具有美容的效果。適合it、上班族、司機、中老年人等人群。
<strong>最佳蛋白質來源—魚肉</strong>
魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾玻
<strong>綠豆排毒</strong>
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補充水份外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對於消暑除煩非常有幫助。
<strong>保持活力的圓白菜</strong>
圓白菜維生素c含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化係統保持年輕活力。
<strong>柿子抗疲勞</strong>
疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的，而柿子裏含有很多鐵（鐵食品）元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助於抗疲勞呢。
<strong>橙子排廢氣</strong>
橙子可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。
<strong>香蕉緩和情緒</strong>
香蕉可以使服務員對消費者的態度更好一些——它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
<strong>獼猴桃提高免疫力</strong>
老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因為其維生素c的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾玻此外，葡萄（葡萄食品）有祛痰作用，咳嗽的時候可以吃點，但糖尿病患者不宜食用。