上班族如何消除頭暈腦脹？
現推薦幾種適宜辦公族鍛煉的方法，你可以忙裏偷閑，隨時隨地地練上一陣。
<strong>1、咬牙切齒</strong>
咬牙切齒可拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環進而起到清醒大腦，增強記憶力的功效，反複緊咬牙齒，又能促進口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用，所以，經常咬牙切齒可使大腦清醒，延緩衰老。
<strong>2、高抬貴腿</strong>
當有機會時，你可將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數分鍾，借此機會喝杯茶，這樣對你的身體也大有好處、困為，當一個人的雙腿蹺起高於心髒之後，腳和腿部的血液會回流到肺部及心髒，這樣，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，這樣，可使你長時間繃緊了的神經得以放鬆，使你神清氣爽、抓耳撓腮促進新陳代謝使人心情愉快。
<strong>3、搖頭晃腦</strong>
腦袋由頸部支撐，頸部的作用不容小覷，頸部由頸椎關節 血管 肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動、這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，不僅有利於預防中風，還有利於高血壓 、頸椎病的預防。
<strong>4、抓耳撓腮</strong>
人體各器官均有神經末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通過神經末梢對各器官進行刺激，調理人體髒腑機理，使肌體得以改善，達到強身健體的作用。 同時，人的麵部也有豐富的毛細血管和淋巴，有10根供血充足的動脈，有高度警覺的幾條神經，有34個穴位，摩擦麵部等於刺激穴位，按摩經絡，也可以促進血液循環，促進新陳代謝，使人心情愉快，頭腦清醒。
<strong>5、伸伸懶腰</strong>
上班族活動的機會少，常常一坐就是一兩個小時，這時你不妨伸個懶腰，這雖是一個普通的動作，卻會給你的健康帶來意料不到的效果。當身體長時間處於一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管會淤積很多血液，這時伸個懶腰，會引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心髒，將肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞。
現推薦幾種適宜辦公族鍛煉的方法，你可以忙裏偷閑，隨時隨地地練上一陣。
<strong>1、咬牙切齒</strong>
咬牙切齒可拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環進而起到清醒大腦，增強記憶力的功效，反複緊咬牙齒，又能促進口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用，所以，經常咬牙切齒可使大腦清醒，延緩衰老。
<strong>2、高抬貴腿</strong>
當有機會時，你可將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數分鍾，借此機會喝杯茶，這樣對你的身體也大有好處、困為，當一個人的雙腿蹺起高於心髒之後，腳和腿部的血液會回流到肺部及心髒，這樣，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，這樣，可使你長時間繃緊了的神經得以放鬆，使你神清氣爽、抓耳撓腮促進新陳代謝使人心情愉快。
<strong>3、搖頭晃腦</strong>
腦袋由頸部支撐，頸部的作用不容小覷，頸部由頸椎關節 血管 肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動、這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，不僅有利於預防中風，還有利於高血壓 、頸椎病的預防。
<strong>4、抓耳撓腮</strong>
人體各器官均有神經末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通過神經末梢對各器官進行刺激，調理人體髒腑機理，使肌體得以改善，達到強身健體的作用。 同時，人的麵部也有豐富的毛細血管和淋巴，有10根供血充足的動脈，有高度警覺的幾條神經，有34個穴位，摩擦麵部等於刺激穴位，按摩經絡，也可以促進血液循環，促進新陳代謝，使人心情愉快，頭腦清醒。
<strong>5、伸伸懶腰</strong>
上班族活動的機會少，常常一坐就是一兩個小時，這時你不妨伸個懶腰，這雖是一個普通的動作，卻會給你的健康帶來意料不到的效果。當身體長時間處於一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管會淤積很多血液，這時伸個懶腰，會引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心髒，將肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞。