痔瘡問題困擾著千千萬萬朋友的日常生活，是一個不得不讓人重視的問題。專家表示，像痔瘡這樣的肛腸疾病，在夏季這種高溫季節尤其容易爆發且加重，需要做好護理措施。那麽，痔瘡是怎麽引起的？上班族該如何預防痔瘡的發生呢？
<strong>痔瘡預防：上班族堅持五點開啟防痔行動</strong>
<strong>痔瘡預防一：切忌久蹲</strong>
預防痔瘡切記久蹲，尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報。因為蹲廁時保持的姿勢，可以促使痔靜脈從充血，影響靜脈血液回流，引起或加重痔瘡症狀。
<strong>痔瘡預防二：一定要多活動</strong>
專家指出，平常注意不要久站久坐，坐45分鍾起來活動5分鍾，完全可以有效地減輕痔瘡症狀。
<strong>痔瘡預防三：在辦公室裏多喝水、多吃纖維粗的食物</strong>
上班族如何預防痔瘡？專家說，喝水可以軟化腸道裏的大便，粗纖維的食物可以促進腸蠕動，都可以幫助排便。比如蔬菜、水果以及未經精加工的穀類和薯類等，有助於痔瘡預防。
<strong>痔瘡預防四：早晚做提肛運動</strong>
專家指導，早晚做提肛運動可以緩解痔瘡，也是常用的痔瘡預防方法。
<strong>痔瘡預防五：便後記得清洗幹淨</strong>
專家指出，痔瘡病人便後使用柔軟的衛生紙擦幹淨，有些衛生紙過分粗糙，有些衛生紙還含有熒光劑化學劑等，市民要注意分辨。有條件的話，最好用水清洗，以幫助肛門清潔。
<strong>痔瘡預防：上班族堅持五點開啟防痔行動</strong>
<strong>痔瘡預防一：切忌久蹲</strong>
預防痔瘡切記久蹲，尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報。因為蹲廁時保持的姿勢，可以促使痔靜脈從充血，影響靜脈血液回流，引起或加重痔瘡症狀。
<strong>痔瘡預防二：一定要多活動</strong>
專家指出，平常注意不要久站久坐，坐45分鍾起來活動5分鍾，完全可以有效地減輕痔瘡症狀。
<strong>痔瘡預防三：在辦公室裏多喝水、多吃纖維粗的食物</strong>
上班族如何預防痔瘡？專家說，喝水可以軟化腸道裏的大便，粗纖維的食物可以促進腸蠕動，都可以幫助排便。比如蔬菜、水果以及未經精加工的穀類和薯類等，有助於痔瘡預防。
<strong>痔瘡預防四：早晚做提肛運動</strong>
專家指導，早晚做提肛運動可以緩解痔瘡，也是常用的痔瘡預防方法。
<strong>痔瘡預防五：便後記得清洗幹淨</strong>
專家指出，痔瘡病人便後使用柔軟的衛生紙擦幹淨，有些衛生紙過分粗糙，有些衛生紙還含有熒光劑化學劑等，市民要注意分辨。有條件的話，最好用水清洗，以幫助肛門清潔。