盤點最能護發的食物
<strong>盤點最能護發的食物</strong>
<strong>1、核桃。</strong>
核桃不但富含歐米伽3脂肪酸,而且還富含生物素和維生素e,它們能在一定程度上幫助頭發抵禦陽光照射。另外,核桃中還含有銅,有助頭發保持光澤。
<strong>2、三文魚。</strong>
三文魚中的蛋白質和維生素d都有益增強發質,三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康,防止頭皮、頭發幹燥。
<strong>3、牡蠣。</strong>
牡蠣富含鋅,如果缺鋅則導致脫發、頭皮發幹,並易生頭皮屑,甚至睫毛也會脫落。此外,牡蠣還富含蛋白質。專家表示,頭發最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質,則脫落的頭發無法及時補充,還會讓新生的頭發幹枯、脆弱。
<strong>4、菠菜。</strong>
菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素c等營養素有助發囊保持健康,而且使頭發有光澤。
<strong>5、蛋類。</strong>
除了富含優質蛋白質外,蛋類還富含有益頭發健康的四種礦物質:鋅、硒、硫和鐵。專家表示,鐵對頭發健康尤其重要,因為它有助於細胞給發囊輸送氧氣,而且缺乏鐵是導致掉發的主要原因。
<strong>盤點最能護發的食物</strong>
<strong>1、核桃。</strong>
核桃不但富含歐米伽3脂肪酸,而且還富含生物素和維生素e,它們能在一定程度上幫助頭發抵禦陽光照射。另外,核桃中還含有銅,有助頭發保持光澤。
<strong>2、三文魚。</strong>
三文魚中的蛋白質和維生素d都有益增強發質,三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康,防止頭皮、頭發幹燥。
<strong>3、牡蠣。</strong>
牡蠣富含鋅,如果缺鋅則導致脫發、頭皮發幹,並易生頭皮屑,甚至睫毛也會脫落。此外,牡蠣還富含蛋白質。專家表示,頭發最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質,則脫落的頭發無法及時補充,還會讓新生的頭發幹枯、脆弱。
<strong>4、菠菜。</strong>
菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素c等營養素有助發囊保持健康,而且使頭發有光澤。
<strong>5、蛋類。</strong>
除了富含優質蛋白質外,蛋類還富含有益頭發健康的四種礦物質:鋅、硒、硫和鐵。專家表示,鐵對頭發健康尤其重要,因為它有助於細胞給發囊輸送氧氣,而且缺乏鐵是導致掉發的主要原因。