多吃哪些食物可以固發養發
在日常生活中，脫發是很常見的問題，但也是很難以治愈的疾病，到底怎麽才能治療脫發養呢?不如試試多吃這些食物吧。
<strong>1、杏仁堅固秀發</strong>
研究發現，掉發的人更易缺乏維生素b6、維e、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素e和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。
<strong>2、貝類促進細胞再生</strong>
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。
<strong>3、牛排養發固發</strong>
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭發健康。
<strong>4、豆類補充高蛋白</strong>
豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。
<strong>5、雞蛋補充多元營養</strong>
雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。
<strong>6、柑橘促進膠原合成</strong>
柑橘類水果中的維c，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。
<strong>7、葡萄幹促進頭皮血液循環</strong>
葡萄幹含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。
在日常生活中，脫發是很常見的問題，但也是很難以治愈的疾病，到底怎麽才能治療脫發養呢?不如試試多吃這些食物吧。
<strong>1、杏仁堅固秀發</strong>
研究發現，掉發的人更易缺乏維生素b6、維e、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素e和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。
<strong>2、貝類促進細胞再生</strong>
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。
<strong>3、牛排養發固發</strong>
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭發健康。
<strong>4、豆類補充高蛋白</strong>
豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。
<strong>5、雞蛋補充多元營養</strong>
雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。
<strong>6、柑橘促進膠原合成</strong>
柑橘類水果中的維c，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。
<strong>7、葡萄幹促進頭皮血液循環</strong>
葡萄幹含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。