防脫發的食物大比拚
<strong>防脫發的食物有三大類</strong>
想擁有烏黑光澤的頭發，這是多少女性的夢想啊!頭發對於女人來說，其寶貝程度不容小覷。生為女人，都應該注重保養頭發，下麵應該在飲食上來仔細研究一下，找出防脫發的食物。
<strong>1、含銅、鐵微量元素的食物</strong>
一定要補充含鐵的食物，因為卻反這些物質，頭發會變得一場枯燥，容易脫離。
★含鐵、銅的食物如下：堅果、豆類、動物肝髒、新鮮蔬菜等。
<strong>2、含維生素a的食物</strong>
頭發脫落和大多是因為維生素a缺乏的，日常生活中，應該注重吃一些富含維生素a的食物。
★最佳含維生素a的食物如下：綠色蔬菜、動物肝髒等。
<strong>3、含蛋白質的食物</strong>
豐富蛋白質，是保證頭發生長的前提。富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，能夠形成各種氨基酸，進入血液後，由頭發根部的毛乳頭吸收，並合成角蛋白，再經角質化後，最好就成了頭發，這個過程足矣證明一點，這蛋白質是頭大比可少的物質。
★最佳含蛋白質的食物：肉、魚、蛋等。
<strong>細數脫發的幾個原因</strong>
<strong>●節食減肥</strong>
頭發一天天的掉，真怕哪天起床之後發現成了光頭。為了夏季能夠穿上吊帶裙，幾個月來，天天節食減肥，雖然吊帶裙是穿上了，但頭發卻少了。
專家說，頭發裏含有角蛋白，同樣需要營養，少了蛋白質，頭發也會營養不良，出現枯燥、無光澤的表現，如果長期缺乏營養，頭發就會變得更加幹燥。
<strong>●睡眠不足</strong>
當下年輕人因為工作、學習等壓力過大，造成頻繁的脫發。這種情況在不經意之間，頭發已經不如老齡化階段。
精神緊張、焦慮或嚴重失眠等均能致使神經功能紊亂，使其頭發掉發的很嚴重，在司機、白領中出現的頻率高。
夏季的夜生活比較長，很多人醉生夢死的生活，通宵達旦的玩，根本沒有足夠的睡眠，這直接導致了脫發的危機。
<strong>●頭發防曬</strong>
不要意外紫外線隻對皮膚產生危機，這照樣能夠傷害的到頭發。
夏季去海邊遊泳，一定注意一點，頭發沾有海水的鹽分，會吸收陽光中的紫外線，使其頭發損傷的更加嚴重。記得要給頭發防曬。
防脫發的食物大致有以上的三種，既然找出了脫發的原因，大家有必要記住。
<strong>防脫發的食物有三大類</strong>
想擁有烏黑光澤的頭發，這是多少女性的夢想啊!頭發對於女人來說，其寶貝程度不容小覷。生為女人，都應該注重保養頭發，下麵應該在飲食上來仔細研究一下，找出防脫發的食物。
<strong>1、含銅、鐵微量元素的食物</strong>
一定要補充含鐵的食物，因為卻反這些物質，頭發會變得一場枯燥，容易脫離。
★含鐵、銅的食物如下：堅果、豆類、動物肝髒、新鮮蔬菜等。
<strong>2、含維生素a的食物</strong>
頭發脫落和大多是因為維生素a缺乏的，日常生活中，應該注重吃一些富含維生素a的食物。
★最佳含維生素a的食物如下：綠色蔬菜、動物肝髒等。
<strong>3、含蛋白質的食物</strong>
豐富蛋白質，是保證頭發生長的前提。富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，能夠形成各種氨基酸，進入血液後，由頭發根部的毛乳頭吸收，並合成角蛋白，再經角質化後，最好就成了頭發，這個過程足矣證明一點，這蛋白質是頭大比可少的物質。
★最佳含蛋白質的食物：肉、魚、蛋等。
<strong>細數脫發的幾個原因</strong>
<strong>●節食減肥</strong>
頭發一天天的掉，真怕哪天起床之後發現成了光頭。為了夏季能夠穿上吊帶裙，幾個月來，天天節食減肥，雖然吊帶裙是穿上了，但頭發卻少了。
專家說，頭發裏含有角蛋白，同樣需要營養，少了蛋白質，頭發也會營養不良，出現枯燥、無光澤的表現，如果長期缺乏營養，頭發就會變得更加幹燥。
<strong>●睡眠不足</strong>
當下年輕人因為工作、學習等壓力過大，造成頻繁的脫發。這種情況在不經意之間，頭發已經不如老齡化階段。
精神緊張、焦慮或嚴重失眠等均能致使神經功能紊亂，使其頭發掉發的很嚴重，在司機、白領中出現的頻率高。
夏季的夜生活比較長，很多人醉生夢死的生活，通宵達旦的玩，根本沒有足夠的睡眠，這直接導致了脫發的危機。
<strong>●頭發防曬</strong>
不要意外紫外線隻對皮膚產生危機，這照樣能夠傷害的到頭發。
夏季去海邊遊泳，一定注意一點，頭發沾有海水的鹽分，會吸收陽光中的紫外線，使其頭發損傷的更加嚴重。記得要給頭發防曬。
防脫發的食物大致有以上的三種，既然找出了脫發的原因，大家有必要記住。