緩解女性脫發有效方法
愛美如命的女人尤擔心掉發問題，因為頭過少不管做什麽發型都不太好看。但事實上，很多女性都被脫發掉發問題所困擾。為此，如何緩解脫發掉發等問題，成了不少人所關心的重要話題。
1、及時排解壓力。壓力應激是現代人脫發的重要原因，在競爭激烈，快節奏生活、工作環境下應該學會放鬆身心，及時舒緩壓力，可以嚐試瑜伽、冥想、鍛煉等方式。
2、戒煙、少飲酒。 吸煙與兩鬢脫發有直接關係，酗酒者頭部兩側脫發風險更高。
3、合理攝入蛋白質。瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、鋅、都對頭發健康有益，平時飲食可選擇雞肉、魚、瘦的紅色肉類。
4、防曬。尤其是長期戶外活動時，要使用太陽帽、防曬霜來幫助抵擋紫外線。
5、避免使用過緊的發卡或辮紮頭發。過緊的發卡會導致發承壓、被束縛，而過緊的發辮會牽拉頭發，都可能加重脫發症狀。
6、做一個甲狀腺功能檢查。甲亢或甲減都可能導致脫發，這種情況下，隻要通過治療疾病，恢複正常激素水平，就能有效治療脫發。
7、增加鐵攝入。貧血也是脫發的原因之一，平時應該多吃綠葉蔬菜和紅肉，增加鐵的攝入，防治貧血性脫發。
8、多做頭皮按摩。每天環形摩擦頭皮數分鍾能刺激頭皮，使局部頭皮內的血流更順暢。
9、避免高溫刺激。洗頭後應該選用低溫電吹風和頭發定型設備，做好讓頭發自然風幹。
<strong>女性什麽食物可以緩解脫發</strong>
1、鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、頭發幹枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、頭發的光澤與內分泌的作用有關，補碘能增強內髒的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
4、可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長的食物。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
<strong>溫馨提醒：</strong>脫發給女性帶來很多困擾，也是身體疾病的一種表現，緩解脫發要補充鐵、鋅等營養素，學會排解壓力。
愛美如命的女人尤擔心掉發問題，因為頭過少不管做什麽發型都不太好看。但事實上，很多女性都被脫發掉發問題所困擾。為此，如何緩解脫發掉發等問題，成了不少人所關心的重要話題。
1、及時排解壓力。壓力應激是現代人脫發的重要原因，在競爭激烈，快節奏生活、工作環境下應該學會放鬆身心，及時舒緩壓力，可以嚐試瑜伽、冥想、鍛煉等方式。
2、戒煙、少飲酒。 吸煙與兩鬢脫發有直接關係，酗酒者頭部兩側脫發風險更高。
3、合理攝入蛋白質。瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、鋅、都對頭發健康有益，平時飲食可選擇雞肉、魚、瘦的紅色肉類。
4、防曬。尤其是長期戶外活動時，要使用太陽帽、防曬霜來幫助抵擋紫外線。
5、避免使用過緊的發卡或辮紮頭發。過緊的發卡會導致發承壓、被束縛，而過緊的發辮會牽拉頭發，都可能加重脫發症狀。
6、做一個甲狀腺功能檢查。甲亢或甲減都可能導致脫發，這種情況下，隻要通過治療疾病，恢複正常激素水平，就能有效治療脫發。
7、增加鐵攝入。貧血也是脫發的原因之一，平時應該多吃綠葉蔬菜和紅肉，增加鐵的攝入，防治貧血性脫發。
8、多做頭皮按摩。每天環形摩擦頭皮數分鍾能刺激頭皮，使局部頭皮內的血流更順暢。
9、避免高溫刺激。洗頭後應該選用低溫電吹風和頭發定型設備，做好讓頭發自然風幹。
<strong>女性什麽食物可以緩解脫發</strong>
1、鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、頭發幹枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、頭發的光澤與內分泌的作用有關，補碘能增強內髒的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
4、可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長的食物。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
<strong>溫馨提醒：</strong>脫發給女性帶來很多困擾，也是身體疾病的一種表現，緩解脫發要補充鐵、鋅等營養素，學會排解壓力。