男性預防脫發的16個方法
<strong>1、濕發不外出</strong>
頭發沒幹就外出，易沾染空氣中的灰塵，附著在頭皮上容易堵塞毛孔，引起脫發。洗頭後最好用電吹風低溫檔吹幹頭皮，然後讓法絲自然陰幹，既能預防頭皮滋生細菌，又能防止高溫傷害頭發。
<strong>2、多食芹菜、香菜和西蘭花</strong>
臨床上，專家經常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因為這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防謝頂。專家稱，謝頂在醫學上稱之為雄激素源性脫發，是成年男性中最常見的一種脫發現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。
研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫發的同時，多吃這幾種食物，能幫助抑製雄激素分泌。有家族遺傳史的男士在沒掉頭發之前，就該多吃這三種蔬菜。
<strong>3、更換梳發的方向</strong>
梳發的方向如果保持不變，頭發縫兒分開的地方，由於常常被陽光照射的關係，將會呈現特別的幹燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應該在搽發乳或頭油後，加以按摩，使已經幹燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受發型的樂趣，且能夠避免分開處幹燥，而導致禿頭之麻煩。
頭發稀薄的人最好施行頭部按摩因為頭發稀或禿頭而傷腦筋的人，最好是做頭部按摩，促進血液循環。按摩能能使頭發柔軟，提高新陳代謝，促進頭發的發育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發就行了。按摩前，在頭皮上搽發油，更能提高效果。止外，使用毛刷製成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。
<strong>4、吃好早餐</strong>
頭發主要是由角蛋白構成，這種物質使頭發變得更強壯。如果攝入蛋白質（紅肉、魚、雞蛋和雞肉）太少，就會影響角蛋白水平，導致頭發變脆，並停止生長。從改善毛囊的角度來說，早餐是一天中最重要的一餐。所以男性預防禿頂要注意吃好早餐。
<strong>5、常梳頭</strong>
經常梳頭能起到滋養頭皮、防止和治療脫發的作用，頭部的眾多穴位，經常梳頭，梳子可以有效地刺激到穴位，不僅可以消除過度用腦引起的疲勞現象，而且還有醒腦、聰耳、明目的作用。
清晨洗漱完畢後，安排10分鍾時間進行梳頭，要專心細心地梳理，頭部各個位置都要觸及到，前後左右，前額的發際線，以及耳際邊的部位都要顧及到。順梳逆梳，稍稍用力，使頭皮感覺到有麻麻的刺激感。梳頭時要注意，不能敷衍了事，要仔細地完成清晨的梳頭任務。男士可以隨時在身邊準備一把小梳子，中午休息後，可以利用早晨的梳頭模式，按摩頭皮的同時，刺激腦部穴位，也可以醒腦！晚上臨睡前，繼續進行梳頭按摩，注意的是梳頭的動作可以放慢一些，可以促進睡眠。
<strong>6、按摩頭皮</strong>
每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鍾至4分鍾。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。
<strong>7、適當運動，保證睡眠</strong>
運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到淩晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。建議：盡量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。
<strong>8、不宜直接暴曬</strong>
頭發的脫落與外界的環境因素關係密切，夏季陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部皮膚產生很強的刺激，造成頭發的損傷脫落，所以在夏季，應像保護皮膚不引起曬斑那樣，保護頭發免受日曬的傷害。夏季應避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動。外出時，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。
<strong>9、不用尼龍梳和頭刷</strong>
因易產生靜電給頭發和頭皮帶來不良刺激。最理想選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既去頭屑，又按摩頭皮及促進血液循環。同時配合用手掌或手指揉搓頭發，每日早晚各1次，每次1～2分鍾，每分鍾梳或揉搓30～40次。
<strong>10、戒煙限酒</strong>
吸煙使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的發育生長。酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭發正常的生長。
<strong>11、生薑枸杞防掉發</strong>
生薑和枸杞都可以刺激毛發的生長。將生薑和枸杞煮水，塗抹在頭發上，並讓頭發自然風幹，1小時之後洗淨，每晚持續塗抹，1個月左右可以起到明顯的防掉發的效果。
<strong>12、勤洗發</strong>
間隔最好是2～5天。洗發的同時邊搓邊按摩，可促進頭皮血壓循環，保證充足的營養供應。水溫過高會導致頭皮和頭發幹燥，建議用39c左右的溫水洗頭，再用涼水衝一下發絲，這樣做能讓毛鱗片關閉，保護頭發。用偏硬或不易吸水的毛巾使勁擦頭容易摩擦發絲，可以用幹淨的舊棉t恤輕輕拍打頭發吸收水分，再讓頭發陰幹。
<strong>13、多吃肉蛋奶</strong>
頭發的主要成分是蛋白質，因此要適當多吃些肉、魚、蛋、奶、豆等優質蛋白質，同時注意葷素搭配，營養平衡，控製脂肪的攝取，有利頭發生長。
<strong>14、消除精神壓抑感</strong>
精神狀態不穩定，焦慮不安會導致脫發。壓抑程度越深，脫發越嚴重。生活越緊張，工作越忙碌，脫發的機會越高。因此，生活作息應規律，保證睡眠充足、學會放鬆，減少心理壓力，經常進行深呼吸、散步、堅持運動等，可消除精神緊張。
<strong>15、燙發、吹風要慎重</strong>
吹風機的熱度會破壞毛發組織，損傷頭皮。燙發次數也不宜過多，燙發液對頭發影響較大，使頭發大傷“元氣”。
<strong>16、不用脫脂性強或堿性洗發劑</strong>
這類洗發劑易使頭發幹燥，頭皮壞死。應根據自己發質選用天然洗發劑。每個人的身體素質不同，造就了每個人的發質也各不相同，有的人的頭發容易出油，就要使用偏堿性的洗發水來清洗油汙。所以，必須要了解自己的發質，選擇適合自己的洗發水，這樣才能有效的預防脫發。少用定型劑。不少發膠等定型產品酒精含量較高，長期使用會吸走頭發水分，令發質幹燥，春天應盡量少用。
<strong>1、濕發不外出</strong>
頭發沒幹就外出，易沾染空氣中的灰塵，附著在頭皮上容易堵塞毛孔，引起脫發。洗頭後最好用電吹風低溫檔吹幹頭皮，然後讓法絲自然陰幹，既能預防頭皮滋生細菌，又能防止高溫傷害頭發。
<strong>2、多食芹菜、香菜和西蘭花</strong>
臨床上，專家經常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因為這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防謝頂。專家稱，謝頂在醫學上稱之為雄激素源性脫發，是成年男性中最常見的一種脫發現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。
研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫發的同時，多吃這幾種食物，能幫助抑製雄激素分泌。有家族遺傳史的男士在沒掉頭發之前，就該多吃這三種蔬菜。
<strong>3、更換梳發的方向</strong>
梳發的方向如果保持不變，頭發縫兒分開的地方，由於常常被陽光照射的關係，將會呈現特別的幹燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應該在搽發乳或頭油後，加以按摩，使已經幹燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受發型的樂趣，且能夠避免分開處幹燥，而導致禿頭之麻煩。
頭發稀薄的人最好施行頭部按摩因為頭發稀或禿頭而傷腦筋的人，最好是做頭部按摩，促進血液循環。按摩能能使頭發柔軟，提高新陳代謝，促進頭發的發育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發就行了。按摩前，在頭皮上搽發油，更能提高效果。止外，使用毛刷製成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。
<strong>4、吃好早餐</strong>
頭發主要是由角蛋白構成，這種物質使頭發變得更強壯。如果攝入蛋白質（紅肉、魚、雞蛋和雞肉）太少，就會影響角蛋白水平，導致頭發變脆，並停止生長。從改善毛囊的角度來說，早餐是一天中最重要的一餐。所以男性預防禿頂要注意吃好早餐。
<strong>5、常梳頭</strong>
經常梳頭能起到滋養頭皮、防止和治療脫發的作用，頭部的眾多穴位，經常梳頭，梳子可以有效地刺激到穴位，不僅可以消除過度用腦引起的疲勞現象，而且還有醒腦、聰耳、明目的作用。
清晨洗漱完畢後，安排10分鍾時間進行梳頭，要專心細心地梳理，頭部各個位置都要觸及到，前後左右，前額的發際線，以及耳際邊的部位都要顧及到。順梳逆梳，稍稍用力，使頭皮感覺到有麻麻的刺激感。梳頭時要注意，不能敷衍了事，要仔細地完成清晨的梳頭任務。男士可以隨時在身邊準備一把小梳子，中午休息後，可以利用早晨的梳頭模式，按摩頭皮的同時，刺激腦部穴位，也可以醒腦！晚上臨睡前，繼續進行梳頭按摩，注意的是梳頭的動作可以放慢一些，可以促進睡眠。
<strong>6、按摩頭皮</strong>
每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鍾至4分鍾。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。
<strong>7、適當運動，保證睡眠</strong>
運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到淩晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。建議：盡量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。
<strong>8、不宜直接暴曬</strong>
頭發的脫落與外界的環境因素關係密切，夏季陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部皮膚產生很強的刺激，造成頭發的損傷脫落，所以在夏季，應像保護皮膚不引起曬斑那樣，保護頭發免受日曬的傷害。夏季應避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動。外出時，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。
<strong>9、不用尼龍梳和頭刷</strong>
因易產生靜電給頭發和頭皮帶來不良刺激。最理想選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既去頭屑，又按摩頭皮及促進血液循環。同時配合用手掌或手指揉搓頭發，每日早晚各1次，每次1～2分鍾，每分鍾梳或揉搓30～40次。
<strong>10、戒煙限酒</strong>
吸煙使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的發育生長。酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭發正常的生長。
<strong>11、生薑枸杞防掉發</strong>
生薑和枸杞都可以刺激毛發的生長。將生薑和枸杞煮水，塗抹在頭發上，並讓頭發自然風幹，1小時之後洗淨，每晚持續塗抹，1個月左右可以起到明顯的防掉發的效果。
<strong>12、勤洗發</strong>
間隔最好是2～5天。洗發的同時邊搓邊按摩，可促進頭皮血壓循環，保證充足的營養供應。水溫過高會導致頭皮和頭發幹燥，建議用39c左右的溫水洗頭，再用涼水衝一下發絲，這樣做能讓毛鱗片關閉，保護頭發。用偏硬或不易吸水的毛巾使勁擦頭容易摩擦發絲，可以用幹淨的舊棉t恤輕輕拍打頭發吸收水分，再讓頭發陰幹。
<strong>13、多吃肉蛋奶</strong>
頭發的主要成分是蛋白質，因此要適當多吃些肉、魚、蛋、奶、豆等優質蛋白質，同時注意葷素搭配，營養平衡，控製脂肪的攝取，有利頭發生長。
<strong>14、消除精神壓抑感</strong>
精神狀態不穩定，焦慮不安會導致脫發。壓抑程度越深，脫發越嚴重。生活越緊張，工作越忙碌，脫發的機會越高。因此，生活作息應規律，保證睡眠充足、學會放鬆，減少心理壓力，經常進行深呼吸、散步、堅持運動等，可消除精神緊張。
<strong>15、燙發、吹風要慎重</strong>
吹風機的熱度會破壞毛發組織，損傷頭皮。燙發次數也不宜過多，燙發液對頭發影響較大，使頭發大傷“元氣”。
<strong>16、不用脫脂性強或堿性洗發劑</strong>
這類洗發劑易使頭發幹燥，頭皮壞死。應根據自己發質選用天然洗發劑。每個人的身體素質不同，造就了每個人的發質也各不相同，有的人的頭發容易出油，就要使用偏堿性的洗發水來清洗油汙。所以，必須要了解自己的發質，選擇適合自己的洗發水，這樣才能有效的預防脫發。少用定型劑。不少發膠等定型產品酒精含量較高，長期使用會吸走頭發水分，令發質幹燥，春天應盡量少用。