老脫發就試試5種食物
<strong>1、鮭魚</strong>
鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進頭發生長。鮭魚還富含大量蛋白質和包括維生素b12在內的b族維生素，以及各種礦物質，這些營養素綜合發揮作用，可促進頭發生長，並防止過多脫發。
<strong>2、葵花籽</strong>
葵花籽富含可預防脫發的多種營養素，如蛋白質、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素e、歐米伽6脂肪酸等。
<strong>3、核桃</strong>
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果之一。其中豐富的維生素h和維生素e有助於保護細胞dna免受損傷，可保持頭發光澤靚麗。
<strong>4、紅薯</strong>
紅薯富含β胡蘿卜素，這種營養素在體內轉化成維生素a，能促進頭發和頭皮組織細胞的健康生長。紅薯還富含維生素c、銅和鐵等有益頭發健康的營養素。
<strong>5、菠菜</strong>
菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，能給頭發生長提供全麵的營養，有效預防脫發。
<strong>溫馨提醒：</strong>正確護理好你的頭發，適度的洗發、燙發，洗發時不僅要注意水溫，而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進毛發的生長，還可以預防脫發。
<strong>1、鮭魚</strong>
鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進頭發生長。鮭魚還富含大量蛋白質和包括維生素b12在內的b族維生素，以及各種礦物質，這些營養素綜合發揮作用，可促進頭發生長，並防止過多脫發。
<strong>2、葵花籽</strong>
葵花籽富含可預防脫發的多種營養素，如蛋白質、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素e、歐米伽6脂肪酸等。
<strong>3、核桃</strong>
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果之一。其中豐富的維生素h和維生素e有助於保護細胞dna免受損傷，可保持頭發光澤靚麗。
<strong>4、紅薯</strong>
紅薯富含β胡蘿卜素，這種營養素在體內轉化成維生素a，能促進頭發和頭皮組織細胞的健康生長。紅薯還富含維生素c、銅和鐵等有益頭發健康的營養素。
<strong>5、菠菜</strong>
菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，能給頭發生長提供全麵的營養，有效預防脫發。
<strong>溫馨提醒：</strong>正確護理好你的頭發，適度的洗發、燙發，洗發時不僅要注意水溫，而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進毛發的生長，還可以預防脫發。