脫發是一種與膳食關係較密切的疾病，現代研究發現，有30%的脫發者缺鐵，多吃富含鐵的食物如黑木耳、黑豆、瘦肉、菠菜，有益於頭發生長。另外，補充含鋅、鈣等微量元素的食物如芝麻、蓮子等，也能促進頭發生長。
脫發的原因-脫發怎麽長發？
<strong>脫發的原因</strong>
<strong>維生素/礦物質不足</strong>
無論是由於快速節食，營養不均衡還是一些遺傳的或生理缺陷引起的某些營養物不足，均會導致脫發。頭發脫落通常是由於缺鐵引起的。身體嚴重缺鐵容易導致缺鐵性貧血，就是身體沒有足夠的紅細胞，紅細胞對於人體而言非常重要，因為它的功能是給身體的每個細胞運送氧氣，幫助這些細胞維持正常的功能。其他營養物不足，如維生素b（尤其是b12）和蛋白質，通常也會引起。
<strong>辮子紮得太緊或者向後梳頭發</strong>
這個原因可能跟女人的關係更大，但即使是男人，也應該知道把辮子紮得太緊（如非洲發綹或者玉米編發）或者向後梳發（如梳成馬尾辮）會導致脫發，或者如醫學上講的牽引性脫發。這是由於長期的拉緊頭發，會導致頭發逐漸脫落，尤其是在發際線處。
<strong>壓力</strong>
嚴重的身體壓力（如手術）或者嚴重的心理壓力（如家人亡故）對身體有著奇怪的影響。嚴重的壓力常使身體處於休克狀態，體內充斥著各種激素和代謝物。這可能會導致休止期脫發，即我們上麵提到的迅速脫發。我們可以理解這種劇烈的壓力對頭發的影響，但是不太清楚那種慢性或者長期的壓力是如何影響脫發的。
<strong>自身免疫疾病</strong>
如果你患有糖尿病或者關節炎，你自身的免疫係統會錯誤地攻擊並破壞健康的機體組織時，這就引起了自身免疫疾玻當身體的免疫係統攻擊毛囊或者其他對頭發生長和維護很重要的細胞或組織時，就會造成各種形式的脫發，包括瘢痕性脫發（一種永久性脫發形式）和休止期脫發（當頭發的生長周期中斷時發生）。
<strong>防治脫發的食療方有哪些？</strong>
脫發是一種與膳食關係較密切的疾病，現代研究發現，有30%的脫發者缺鐵，多吃富含鐵的食物如黑木耳、黑豆、瘦肉、菠菜，有益於頭發生長。另外，補充含鋅、鈣等微量元素的食物如芝麻、蓮子等，也能促進頭發生長。
脫發患者可根據各自的脫發類型及體質，在醫生的指導下製訂合適的食療方案。因肺胃濕熱引起的脫發患者可以選用清肺去脂、健脾除濕的食療方，如用生山楂、薏仁、山藥熬粥等；因虛證導致脫發的患者，可多食用生血補腎益氣的食療方，如用大棗、黑芝麻、核桃仁煮粥。
具體到補腎的食療，從體質辨證來分，經常麵色蒼白、手腳冰冷的腎陽虛脫發患者，可以用溫腎陽的食療調理，如阿膠、鹿茸、紅參、桂圓、紅糖等。經常失眠多夢、潮熱盜汗、口幹舌燥的腎陰虛脫發患者，可以選擇滋腎陰的食療方如枸杞子、桑葚、蓮子、百合、木耳等。
<strong>頭皮按摩防脫發</strong>
按摩頭皮是傳統的頭發保健法，在民間廣為流傳。頭皮上分布著許多經絡、穴位和神經末梢，按摩頭皮能夠疏經活絡、鬆馳神經、消除疲勞。通過反複揉擦、按摩頭皮，可以促進頭皮的血液循環，改善毛囊營養，有利於頭發的生長，使頭發亮澤、質地柔韌，並可防止頭發變白、脫落，推遲衰老。此外，經常梳頭能加強對頭麵的磨擦，疏通血脈，改善頭部血液循環，使頭發得到滋養，烏黑光潤，牢固發根，防止脫發。
因此，每天可用天然材質（如牛角梳、木梳），齒縫寬、齒間頓的梳子梳頭皮，但是如果油脂分泌比較旺盛，建議隻按摩頭皮，不梳頭皮。
<strong>頭部按摩具體操作</strong>
1、按摩前額發際，雙手五指叉開，指腹貼頭皮，小幅度向上移動至頭頂處停留按壓數秒。
2、按摩兩側頭部，手指成“熊爪狀”，以拇指為施力點，其它四指在頭部側麵劃圓按摩。
3、直向按摩頭頂，拇指放後腦勺當施力點，其它四指放分線處，往後移動頭皮三次。
4、抓捏後腦勺，手指成熊爪狀，把大拇指放在後腦杓按壓，往上至頭頂。
5、1~3按壓後頸穴道，先按壓後頸上方中間的天柱穴，後再往外按兩側風池穴
<strong>按摩頭皮應注意哪些事項？</strong>
1、堅持每天按摩，尤其是感到有精神壓力或頭皮緊繃時，更需要按摩。
2、按摩時隻能讓手指觸及頭皮，而不要使用整個手掌，否則會使頭發纏結或被拔出。
3、按摩的部位是頭皮，而不是頭發，指腹貼頭皮。
4、在按摩頭皮前，可以選擇適當營養液塗於發根處。
5、按摩頭皮時切勿搔傷或抓破頭皮；頭皮若有破裂或炎症時，不可作頭皮按摩。
脫發的原因-脫發怎麽長發？
<strong>脫發的原因</strong>
<strong>維生素/礦物質不足</strong>
無論是由於快速節食，營養不均衡還是一些遺傳的或生理缺陷引起的某些營養物不足，均會導致脫發。頭發脫落通常是由於缺鐵引起的。身體嚴重缺鐵容易導致缺鐵性貧血，就是身體沒有足夠的紅細胞，紅細胞對於人體而言非常重要，因為它的功能是給身體的每個細胞運送氧氣，幫助這些細胞維持正常的功能。其他營養物不足，如維生素b（尤其是b12）和蛋白質，通常也會引起。
<strong>辮子紮得太緊或者向後梳頭發</strong>
這個原因可能跟女人的關係更大，但即使是男人，也應該知道把辮子紮得太緊（如非洲發綹或者玉米編發）或者向後梳發（如梳成馬尾辮）會導致脫發，或者如醫學上講的牽引性脫發。這是由於長期的拉緊頭發，會導致頭發逐漸脫落，尤其是在發際線處。
<strong>壓力</strong>
嚴重的身體壓力（如手術）或者嚴重的心理壓力（如家人亡故）對身體有著奇怪的影響。嚴重的壓力常使身體處於休克狀態，體內充斥著各種激素和代謝物。這可能會導致休止期脫發，即我們上麵提到的迅速脫發。我們可以理解這種劇烈的壓力對頭發的影響，但是不太清楚那種慢性或者長期的壓力是如何影響脫發的。
<strong>自身免疫疾病</strong>
如果你患有糖尿病或者關節炎，你自身的免疫係統會錯誤地攻擊並破壞健康的機體組織時，這就引起了自身免疫疾玻當身體的免疫係統攻擊毛囊或者其他對頭發生長和維護很重要的細胞或組織時，就會造成各種形式的脫發，包括瘢痕性脫發（一種永久性脫發形式）和休止期脫發（當頭發的生長周期中斷時發生）。
<strong>防治脫發的食療方有哪些？</strong>
脫發是一種與膳食關係較密切的疾病，現代研究發現，有30%的脫發者缺鐵，多吃富含鐵的食物如黑木耳、黑豆、瘦肉、菠菜，有益於頭發生長。另外，補充含鋅、鈣等微量元素的食物如芝麻、蓮子等，也能促進頭發生長。
脫發患者可根據各自的脫發類型及體質，在醫生的指導下製訂合適的食療方案。因肺胃濕熱引起的脫發患者可以選用清肺去脂、健脾除濕的食療方，如用生山楂、薏仁、山藥熬粥等；因虛證導致脫發的患者，可多食用生血補腎益氣的食療方，如用大棗、黑芝麻、核桃仁煮粥。
具體到補腎的食療，從體質辨證來分，經常麵色蒼白、手腳冰冷的腎陽虛脫發患者，可以用溫腎陽的食療調理，如阿膠、鹿茸、紅參、桂圓、紅糖等。經常失眠多夢、潮熱盜汗、口幹舌燥的腎陰虛脫發患者，可以選擇滋腎陰的食療方如枸杞子、桑葚、蓮子、百合、木耳等。
<strong>頭皮按摩防脫發</strong>
按摩頭皮是傳統的頭發保健法，在民間廣為流傳。頭皮上分布著許多經絡、穴位和神經末梢，按摩頭皮能夠疏經活絡、鬆馳神經、消除疲勞。通過反複揉擦、按摩頭皮，可以促進頭皮的血液循環，改善毛囊營養，有利於頭發的生長，使頭發亮澤、質地柔韌，並可防止頭發變白、脫落，推遲衰老。此外，經常梳頭能加強對頭麵的磨擦，疏通血脈，改善頭部血液循環，使頭發得到滋養，烏黑光潤，牢固發根，防止脫發。
因此，每天可用天然材質（如牛角梳、木梳），齒縫寬、齒間頓的梳子梳頭皮，但是如果油脂分泌比較旺盛，建議隻按摩頭皮，不梳頭皮。
<strong>頭部按摩具體操作</strong>
1、按摩前額發際，雙手五指叉開，指腹貼頭皮，小幅度向上移動至頭頂處停留按壓數秒。
2、按摩兩側頭部，手指成“熊爪狀”，以拇指為施力點，其它四指在頭部側麵劃圓按摩。
3、直向按摩頭頂，拇指放後腦勺當施力點，其它四指放分線處，往後移動頭皮三次。
4、抓捏後腦勺，手指成熊爪狀，把大拇指放在後腦杓按壓，往上至頭頂。
5、1~3按壓後頸穴道，先按壓後頸上方中間的天柱穴，後再往外按兩側風池穴
<strong>按摩頭皮應注意哪些事項？</strong>
1、堅持每天按摩，尤其是感到有精神壓力或頭皮緊繃時，更需要按摩。
2、按摩時隻能讓手指觸及頭皮，而不要使用整個手掌，否則會使頭發纏結或被拔出。
3、按摩的部位是頭皮，而不是頭發，指腹貼頭皮。
4、在按摩頭皮前，可以選擇適當營養液塗於發根處。
5、按摩頭皮時切勿搔傷或抓破頭皮；頭皮若有破裂或炎症時，不可作頭皮按摩。