預防痘痘的發生，就要改變不良的飲食習慣，多吃蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。
愛長痘痘 4種食物要忌口
<strong>愛長痘痘，4類食物要忌口</strong>
<strong>1、辛辣</strong>
愛長痘痘的人，食物宜清淡、素食，少食或不食辛辣厚味，忌食生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性灑、濃茶和咖啡等。辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，過多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘發生或加重的主要因素。
<strong>2、油膩</strong>
少食奶油、肥豬肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因為油膩性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂，使本來就油膩的皮膚變得更油。
<strong>3、高糖</strong>
含糖量高的食物也不宜多食，如巧克力及各種糖果，因為過多的糖在體內可轉化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌。
<strong>4、發物</strong>
少吃海腥發物，像魚、蝦、羊肉、貝殼類。也不宜多食一些溫熱性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等。
愛長痘痘，多補充3種營養
對於愛長痘的人來說，“戰痘”是一項長期而艱苦的工作，不妨多吃3種能保護皮膚、有助抗炎的食物，助你“戰痘”一臂之力。
<strong>1、維生素a</strong>
維a能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消除粉刺，蛋黃、全脂奶等都是富含維生素a的食物。此外，胡蘿卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡蘿卜素也能在人體內轉化為維生素a。
<strong>2、維生素b2</strong>
綠色蔬菜、奶類等富含維b2的食物也要多吃。因為維生素b2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。
<strong>3、維生素b6</strong>
此外，維生素b6具有抗皮炎的作用，也很適合愛長痘痘的女性，豆類、香蕉、小麥胚芽等，都是富含維生素b6的食物。
綜上所述，辛辣、油膩食物是mm們長痘痘的罪魁禍首，所以日常生活中，應少吃這些辛辣、油膩的食物，同時應多吃一些補充維生素a和維生素b6的食物，這樣，可惡的痘痘就會離你遠去的，
<strong>小編愛叨叨</strong>：像魚、蝦、羊肉、貝殼類海腥發物對痘痘的生長同樣起著推動、助力作用。
愛長痘痘 4種食物要忌口
<strong>愛長痘痘，4類食物要忌口</strong>
<strong>1、辛辣</strong>
愛長痘痘的人，食物宜清淡、素食，少食或不食辛辣厚味，忌食生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性灑、濃茶和咖啡等。辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，過多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘發生或加重的主要因素。
<strong>2、油膩</strong>
少食奶油、肥豬肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因為油膩性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂，使本來就油膩的皮膚變得更油。
<strong>3、高糖</strong>
含糖量高的食物也不宜多食，如巧克力及各種糖果，因為過多的糖在體內可轉化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌。
<strong>4、發物</strong>
少吃海腥發物，像魚、蝦、羊肉、貝殼類。也不宜多食一些溫熱性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等。
愛長痘痘，多補充3種營養
對於愛長痘的人來說，“戰痘”是一項長期而艱苦的工作，不妨多吃3種能保護皮膚、有助抗炎的食物，助你“戰痘”一臂之力。
<strong>1、維生素a</strong>
維a能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消除粉刺，蛋黃、全脂奶等都是富含維生素a的食物。此外，胡蘿卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡蘿卜素也能在人體內轉化為維生素a。
<strong>2、維生素b2</strong>
綠色蔬菜、奶類等富含維b2的食物也要多吃。因為維生素b2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。
<strong>3、維生素b6</strong>
此外，維生素b6具有抗皮炎的作用，也很適合愛長痘痘的女性，豆類、香蕉、小麥胚芽等，都是富含維生素b6的食物。
綜上所述，辛辣、油膩食物是mm們長痘痘的罪魁禍首，所以日常生活中，應少吃這些辛辣、油膩的食物，同時應多吃一些補充維生素a和維生素b6的食物，這樣，可惡的痘痘就會離你遠去的，
<strong>小編愛叨叨</strong>：像魚、蝦、羊肉、貝殼類海腥發物對痘痘的生長同樣起著推動、助力作用。