各部位長痘吃什麽食物好
青春期長痘讓孩子不自信，電腦族長痘對健康有損害。很多人選擇用化妝品來祛痘，而效果不是很好，推薦飲食治療法祛痘。那麽，長痘吃什麽好呢？
<strong>長痘吃什麽好？</strong>
<strong>1、富含維生素a的食物</strong>
維生素a能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止幹燥皸裂。富含維生素a的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素a，代表食物有胡蘿卜、南瓜、韭菜等。
<strong>2、富含b族維生素的食物</strong>
b族維生素有助於保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素b2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內髒、瘦肉等，維生素b6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。
<strong>3、富含鋅的食物</strong>
鋅有一定的控製皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。
<strong>4、清熱生津的食物</strong>
長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應該多喝水，將體內毒素排出體外，讓血液清潔而循環暢通。
<strong>5、富含膳食纖維的食物</strong>
膳食纖維豐富的食物可幫助腸道排毒保持大便通暢，清除體內毒素，因為體內毒素易助長痘痘。含膳食纖維豐富的食物有：糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑麵包的材料）等雜糧；此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。
<strong>6、多喝檸檬汁和花茶</strong>
檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以祛除臉上的痘痘，還可以美白嫩膚。很多mm都知道花茶都有潤腸的功效，其實有些花茶還可以祛痘哦。每天喝一杯野菊花、金銀花、木棉花等幾中花泡的水，可以清胃火，也能抑製痘痘。如果痘痘長的較嚴重，可用含有苦參、甘草、百部去痘較好的樸。芝蘭，睡前擦上，把毛孔中的毒素排出來，第二天就可看到痘痘消下很多。
<strong>各部位長痘吃什麽好？</strong>
<strong>1、額頭痘</strong>
<strong>飲食調理：酸奶。</strong>
飲食解析：酸奶由純牛奶發酵而成，發酵過程使奶中糖、蛋白質有20%左右被水解成為小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等），經發酵後，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如vb1、vb2、vb6、vb12等。酸奶還有促進胃液分泌、提高食欲、加強消化，抑製腸道內腐敗菌的繁殖，並減弱腐敗菌在腸道內產生的毒素的功效。因此，額頭上因消化功能弱而長出的痘痘，多喝酸奶就能搞定啦。
<strong>2、嘴周圍或臉頰痘</strong>
<strong>飲食調理：豆製品。</strong>
飲食解析：豆製品富含蛋白質，其蛋白質的氨基酸組成與動物性蛋白質近似，是優質蛋白質，而且還富含植物油脂，尤其是不飽和脂肪酸含量較高，同時也含有較豐富的b族維生素，其營養成分易於消化、吸收。除此之外，豆類還含有鈣、磷、鐵等無機鹽，營養十分豐富。豆腐、豆漿、豆芽菜等豆製品營養價值也很高，而且比幹豆類容易消化吸收。其中豆腐是食藥兼備的佳品，它含有8種人體必需的氨基酸，還含有動物性食物缺乏的不飽和脂肪酸、卵磷脂等。因此，常吃豆腐可以保護肝髒、促進機體代謝、增加免疫力，並且還有解毒作用。所以，嘴周圍或臉頰張都的妹子，快快試試以豆克痘吧！
<strong>3、下巴底下痘</strong>
<strong>飲食調理：蘑菇和海藻。</strong>
飲食解析：蘑菇和海藻中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外。此外，海藻中含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘，常食有利於維持心血管係統的功能，使血管富有彈性，從而保障皮膚營養的正常供應。海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富，能防止皮膚幹燥，常食還可使幹性皮膚富有光澤，油性皮膚可改善油脂分泌。海藻中所含維生素豐富，可維護上皮組織健康生長，減少色素斑點。
<strong>4、下巴中央和兩腮痘</strong>
<strong>飲食調理：金槍魚、肝。</strong>
飲食解析：金槍魚、肝以及肉蛋中含有豐富的維生素b6。調查顯示，當血液中的維生素b6的濃度降低時，人的身體、皮膚和心情均會出現不適。而當攝入一定量的維生素b6之後，這種“焦慮、緊張、憂鬱”症狀就會明顯消失。與“焦慮、緊張、憂鬱”有關的自律神經失調也會得以緩解，因此，下巴中央和兩腮的痘痘也會相對減少。
青春期長痘讓孩子不自信，電腦族長痘對健康有損害。很多人選擇用化妝品來祛痘，而效果不是很好，推薦飲食治療法祛痘。那麽，長痘吃什麽好呢？
<strong>長痘吃什麽好？</strong>
<strong>1、富含維生素a的食物</strong>
維生素a能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止幹燥皸裂。富含維生素a的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素a，代表食物有胡蘿卜、南瓜、韭菜等。
<strong>2、富含b族維生素的食物</strong>
b族維生素有助於保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素b2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內髒、瘦肉等，維生素b6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。
<strong>3、富含鋅的食物</strong>
鋅有一定的控製皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。
<strong>4、清熱生津的食物</strong>
長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應該多喝水，將體內毒素排出體外，讓血液清潔而循環暢通。
<strong>5、富含膳食纖維的食物</strong>
膳食纖維豐富的食物可幫助腸道排毒保持大便通暢，清除體內毒素，因為體內毒素易助長痘痘。含膳食纖維豐富的食物有：糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑麵包的材料）等雜糧；此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。
<strong>6、多喝檸檬汁和花茶</strong>
檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以祛除臉上的痘痘，還可以美白嫩膚。很多mm都知道花茶都有潤腸的功效，其實有些花茶還可以祛痘哦。每天喝一杯野菊花、金銀花、木棉花等幾中花泡的水，可以清胃火，也能抑製痘痘。如果痘痘長的較嚴重，可用含有苦參、甘草、百部去痘較好的樸。芝蘭，睡前擦上，把毛孔中的毒素排出來，第二天就可看到痘痘消下很多。
<strong>各部位長痘吃什麽好？</strong>
<strong>1、額頭痘</strong>
<strong>飲食調理：酸奶。</strong>
飲食解析：酸奶由純牛奶發酵而成，發酵過程使奶中糖、蛋白質有20%左右被水解成為小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等），經發酵後，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如vb1、vb2、vb6、vb12等。酸奶還有促進胃液分泌、提高食欲、加強消化，抑製腸道內腐敗菌的繁殖，並減弱腐敗菌在腸道內產生的毒素的功效。因此，額頭上因消化功能弱而長出的痘痘，多喝酸奶就能搞定啦。
<strong>2、嘴周圍或臉頰痘</strong>
<strong>飲食調理：豆製品。</strong>
飲食解析：豆製品富含蛋白質，其蛋白質的氨基酸組成與動物性蛋白質近似，是優質蛋白質，而且還富含植物油脂，尤其是不飽和脂肪酸含量較高，同時也含有較豐富的b族維生素，其營養成分易於消化、吸收。除此之外，豆類還含有鈣、磷、鐵等無機鹽，營養十分豐富。豆腐、豆漿、豆芽菜等豆製品營養價值也很高，而且比幹豆類容易消化吸收。其中豆腐是食藥兼備的佳品，它含有8種人體必需的氨基酸，還含有動物性食物缺乏的不飽和脂肪酸、卵磷脂等。因此，常吃豆腐可以保護肝髒、促進機體代謝、增加免疫力，並且還有解毒作用。所以，嘴周圍或臉頰張都的妹子，快快試試以豆克痘吧！
<strong>3、下巴底下痘</strong>
<strong>飲食調理：蘑菇和海藻。</strong>
飲食解析：蘑菇和海藻中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外。此外，海藻中含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘，常食有利於維持心血管係統的功能，使血管富有彈性，從而保障皮膚營養的正常供應。海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富，能防止皮膚幹燥，常食還可使幹性皮膚富有光澤，油性皮膚可改善油脂分泌。海藻中所含維生素豐富，可維護上皮組織健康生長，減少色素斑點。
<strong>4、下巴中央和兩腮痘</strong>
<strong>飲食調理：金槍魚、肝。</strong>
飲食解析：金槍魚、肝以及肉蛋中含有豐富的維生素b6。調查顯示，當血液中的維生素b6的濃度降低時，人的身體、皮膚和心情均會出現不適。而當攝入一定量的維生素b6之後，這種“焦慮、緊張、憂鬱”症狀就會明顯消失。與“焦慮、緊張、憂鬱”有關的自律神經失調也會得以緩解，因此，下巴中央和兩腮的痘痘也會相對減少。