長痘吃什麽好？祛痘食物大盤點
青春痘、粉刺、暗瘡在醫學上統稱為痤瘡，是常見的一種皮脂腺慢性病，其成因是青春期時，體內的荷爾蒙會刺激毛發生長，皮脂腺分泌旺盛，導致毛孔堵塞形成一個粉刺的核心——微粉刺。微粉刺是看不見的，一個微粉刺從形成到長出皮膚表麵需要7到9個月的生長期。微粉刺堵塞毛孔誘發炎症，是丘疹、膿包、結節和囊腫的始發根源。傳統治療隻是清除表麵的粉刺，而微粉刺停一段時間又長出來，於是形成了痤瘡反複發作的局麵。
<strong>祛痘食物</strong>
一、多吃富含維生素a豐富的食物。維生素a能促進上皮細胞的增生，可調節皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素a豐富的食物有動物肝髒、胡蘿卜、韭菜、菠菜、牛奶等。
二、多吃些含維生素b2豐富的食物。維生素b2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素b2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物內髒、奶類等。
三、多吃含維生素b6豐富的食物。主要有動物肝髒、腎、蛋黃、奶類、幹酵母、穀麥胚芽、魚類和蔬菜（胡蘿卜、菠菜、香菇）。
四、多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蠣、動物肝髒、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產品中較多。
五、多吃清涼食物。這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。
六、忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物。
<strong>祛痘美味菜肴</strong>
炒藕片
材料：鮮藕400克，紅燈籠椒1棵，切碎，鹽3克，味精3克，青蔥2棵，香油3克。
做法：
1、鮮藕切薄片，過一下清水；紅燈籠椒去籽拍碎切丁；青蔥切蔥花。
2、將藕片在沸水中燙1分鍾撈出；過冷水瀝幹。
3、炒鍋置火上，放油熱至7成；下藕片、紅椒丁、鹽翻炒2分鍾；下味精調味即可出鍋裝盤，滴上香油，撒上蔥花即可上桌。
冬瓜薏米燉鴨湯
材料：米鴨1/2隻，冬瓜300公克，薏米1大匙，老薑50公克，水800㏄，鹽1小匙。
做法：
1、米鴨剁小塊，放入滾水汆燙2分鍾撈出備用。
2、薏米洗淨，泡清水1小時，瀝幹水分備用。
3、老薑去皮切片備用。
4、將作法1～3的所有食材、冬瓜、水和調味料，放入電子鍋內鍋，按下「煮飯」鍵，煮至開關跳起，掀開鍋蓋撈出浮油及薑片即可。
青春痘、粉刺、暗瘡在醫學上統稱為痤瘡，是常見的一種皮脂腺慢性病，其成因是青春期時，體內的荷爾蒙會刺激毛發生長，皮脂腺分泌旺盛，導致毛孔堵塞形成一個粉刺的核心——微粉刺。微粉刺是看不見的，一個微粉刺從形成到長出皮膚表麵需要7到9個月的生長期。微粉刺堵塞毛孔誘發炎症，是丘疹、膿包、結節和囊腫的始發根源。傳統治療隻是清除表麵的粉刺，而微粉刺停一段時間又長出來，於是形成了痤瘡反複發作的局麵。
<strong>祛痘食物</strong>
一、多吃富含維生素a豐富的食物。維生素a能促進上皮細胞的增生，可調節皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素a豐富的食物有動物肝髒、胡蘿卜、韭菜、菠菜、牛奶等。
二、多吃些含維生素b2豐富的食物。維生素b2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素b2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物內髒、奶類等。
三、多吃含維生素b6豐富的食物。主要有動物肝髒、腎、蛋黃、奶類、幹酵母、穀麥胚芽、魚類和蔬菜（胡蘿卜、菠菜、香菇）。
四、多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蠣、動物肝髒、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產品中較多。
五、多吃清涼食物。這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。
六、忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物。
<strong>祛痘美味菜肴</strong>
炒藕片
材料：鮮藕400克，紅燈籠椒1棵，切碎，鹽3克，味精3克，青蔥2棵，香油3克。
做法：
1、鮮藕切薄片，過一下清水；紅燈籠椒去籽拍碎切丁；青蔥切蔥花。
2、將藕片在沸水中燙1分鍾撈出；過冷水瀝幹。
3、炒鍋置火上，放油熱至7成；下藕片、紅椒丁、鹽翻炒2分鍾；下味精調味即可出鍋裝盤，滴上香油，撒上蔥花即可上桌。
冬瓜薏米燉鴨湯
材料：米鴨1/2隻，冬瓜300公克，薏米1大匙，老薑50公克，水800㏄，鹽1小匙。
做法：
1、米鴨剁小塊，放入滾水汆燙2分鍾撈出備用。
2、薏米洗淨，泡清水1小時，瀝幹水分備用。
3、老薑去皮切片備用。
4、將作法1～3的所有食材、冬瓜、水和調味料，放入電子鍋內鍋，按下「煮飯」鍵，煮至開關跳起，掀開鍋蓋撈出浮油及薑片即可。