不要急，讓小編來教你3招提臀方法吧。
<strong>怎樣可以提臀減掉大屁屁？</strong>
<strong>一、扁平臀提臀操</strong>
原因：由於長期久坐，又缺少運動，所以使下半身越來越沒形，還堆積了大量肥肉，尤其是臀部，哪怕進行節食減肥，也沒難減掉臀部的肥肉，這樣怎麽辦呢，下麵這個方法專對扁平臀部設計的運動，經常進行練習，效果很好的。
方法：平躺在地板上，雙腿膝蓋彎曲，雙手自然放於身體兩側，雙腳向左邊轉，讓腿貼在地上，雙手不動，保持這個姿勢10秒鍾，之後用同樣的方法將雙腳轉向另一側，再保持10秒鍾。
<strong>二、下垂臀提臀操</strong>
有些mm的臀部問題是下垂，這會讓屁屁看起來很大，還很平，如何將下垂的臀部提起來呢，來看看下麵的運動方法吧。
<strong>方法：</strong>
1、雙腳分開與肩同寬，將雙手放於胸前或腦後，身體慢慢下蹲，像坐在椅子上一樣，並保持這個姿勢10秒鍾，之後慢慢站起身恢複，將此動作重複進行2組，一組10下。
2、將雙手扶住椅背，或窗台、桌麵，左腳撐地，右腿盡量向後蹬，注意速度不要太快，慢一些最好，並控製好幅度，要平穩，重複這個動作10次，之後換另一條腿重複進行，每條腿進行2組。
<strong>三、大屁屁瘦臀操</strong>
如果屁屁過大穿什麽衣服都不太好看，今天這個方法不用去健身房，也不用任何道具即可完成，一起來鍛煉出小翹臀吧。
方法：身體平躺在地板上，雙腳分開與肩同寬，膝蓋彎曲抬起，雙手自然放於臀部兩邊，並幫助托起臀部，當抬到不能再抬的位置時，放下臀部恢複，但在要接近地板的時候不要碰到地麵，像這樣重複進行這個動作50次，分為2組進行。
怎樣可以提臀？經常進行這三種提臀操便可以幫你全方位地塑造美臀，讓你的下半身更加完美。
<strong>怎樣可以提臀減掉大屁屁？</strong>
<strong>一、扁平臀提臀操</strong>
原因：由於長期久坐，又缺少運動，所以使下半身越來越沒形，還堆積了大量肥肉，尤其是臀部，哪怕進行節食減肥，也沒難減掉臀部的肥肉，這樣怎麽辦呢，下麵這個方法專對扁平臀部設計的運動，經常進行練習，效果很好的。
方法：平躺在地板上，雙腿膝蓋彎曲，雙手自然放於身體兩側，雙腳向左邊轉，讓腿貼在地上，雙手不動，保持這個姿勢10秒鍾，之後用同樣的方法將雙腳轉向另一側，再保持10秒鍾。
<strong>二、下垂臀提臀操</strong>
有些mm的臀部問題是下垂，這會讓屁屁看起來很大，還很平，如何將下垂的臀部提起來呢，來看看下麵的運動方法吧。
<strong>方法：</strong>
1、雙腳分開與肩同寬，將雙手放於胸前或腦後，身體慢慢下蹲，像坐在椅子上一樣，並保持這個姿勢10秒鍾，之後慢慢站起身恢複，將此動作重複進行2組，一組10下。
2、將雙手扶住椅背，或窗台、桌麵，左腳撐地，右腿盡量向後蹬，注意速度不要太快，慢一些最好，並控製好幅度，要平穩，重複這個動作10次，之後換另一條腿重複進行，每條腿進行2組。
<strong>三、大屁屁瘦臀操</strong>
如果屁屁過大穿什麽衣服都不太好看，今天這個方法不用去健身房，也不用任何道具即可完成，一起來鍛煉出小翹臀吧。
方法：身體平躺在地板上，雙腳分開與肩同寬，膝蓋彎曲抬起，雙手自然放於臀部兩邊，並幫助托起臀部，當抬到不能再抬的位置時，放下臀部恢複，但在要接近地板的時候不要碰到地麵，像這樣重複進行這個動作50次，分為2組進行。
怎樣可以提臀？經常進行這三種提臀操便可以幫你全方位地塑造美臀，讓你的下半身更加完美。