研究表明，高糖飲食會引發內分泌係統的一連串不良反應，促進痤瘡生成。避免食用升糖指數超過70的食物，它們包括：白麵包、椒鹽餅幹、薯片和垃圾食品。低糖食物包括：蔬菜、豆類和雜糧麵包。
少吃高糖食品可以有效預防患痤瘡
<strong>如何有效預防患痤瘡？</strong>
脂肪粒、痤瘡等代謝性的皮膚問題，困擾著很多人。在美國皮膚病調查學會年會上，專家指出，遵循以下這套“清潔皮膚的飲食方案”，能遠離痤瘡等皮膚病的威脅。
<strong>少吃高糖食品。</strong>
研究表明，高糖飲食會引發內分泌係統的一連串不良反應，促進痤瘡生成。避免食用升糖指數超過70的食物，它們包括：白麵包、椒鹽餅幹、薯片和垃圾食品。低糖食物包括：蔬菜、豆類和雜糧麵包。
<strong>嚐試食用益生菌。</strong>
如果腸道內的細菌健康且繁盛生長，則有助於減輕痤瘡病情；因此可以服用益生菌或喝酸奶。
<strong>食用富含抗氧化劑的食物。</strong>
維生素c和綠茶中含有的一些化合物能夠減輕氧化應激反應，從而減輕痤瘡的病情。服用含有歐米伽3脂肪酸的營養補劑或食用富含脂肪的魚肉也能改善痤瘡。番茄中含有的番茄紅素具有抗炎效應，能改善膚質。
少吃高糖食品可以有效預防患痤瘡
<strong>如何有效預防患痤瘡？</strong>
脂肪粒、痤瘡等代謝性的皮膚問題，困擾著很多人。在美國皮膚病調查學會年會上，專家指出，遵循以下這套“清潔皮膚的飲食方案”，能遠離痤瘡等皮膚病的威脅。
<strong>少吃高糖食品。</strong>
研究表明，高糖飲食會引發內分泌係統的一連串不良反應，促進痤瘡生成。避免食用升糖指數超過70的食物，它們包括：白麵包、椒鹽餅幹、薯片和垃圾食品。低糖食物包括：蔬菜、豆類和雜糧麵包。
<strong>嚐試食用益生菌。</strong>
如果腸道內的細菌健康且繁盛生長，則有助於減輕痤瘡病情；因此可以服用益生菌或喝酸奶。
<strong>食用富含抗氧化劑的食物。</strong>
維生素c和綠茶中含有的一些化合物能夠減輕氧化應激反應，從而減輕痤瘡的病情。服用含有歐米伽3脂肪酸的營養補劑或食用富含脂肪的魚肉也能改善痤瘡。番茄中含有的番茄紅素具有抗炎效應，能改善膚質。