瘦大腿的方法:以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,不要太用力兩手碰觸腳趾。不彎曲背部肌肉,隻彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以1o秒鍾做3次為目標,習慣後再加速吧。


    瘦大腿外側的方法:以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以10秒鍾做5次為目標,習慣後多加快速度。


    瘦大腿內側的方法:從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。背部挺直,跳起的同時左右腳互換。剛開始做的時候以10秒鍾做10次為目標習慣後再加快速度。

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