現在的白領沒有工作八個小時,有時候晚上還要加班熬夜,可是盡管是這樣,他們的體重卻不減反増。這到底是為什麽呢?今天,小編告訴大家增胖的原因,以及九招減肥方法。
<strong>白領增胖的原因:</strong>
無節製吃甜食、水果。在大公司裏很少出現,但很多公司的女員工往往可以在工作時間隙休息。它們同為單純糖質,當然也會致胖。
點餐吃外賣。時常吃外賣,便無法控製攝入的熱量值,而且白領階層下餐館吃飯應酬更是常有的事,更為肥胖埋下隱憂。
缺乏運動。越努力工作越容易發胖,而且73%的工作場所,沒有附設健身設施。仰賴網絡和同事溝通,而懶得走動等等。
酒精+少睡。20歲~30歲職場女性,一周喝兩次以上酒,每天睡眠時間不足六小時,她在一年內體重的增加肯定比生活規律的女孩多。
突擊減肥。在短期內突擊減肥,然後忍受不了減肥的痛苦再放棄,周而複始反反複複,其實就是常說的“隱形肥胖”。
<strong>白領減肥方法</strong>
<strong>自帶飲食</strong>
因為在自動販賣機或超市櫃架前麵可能無法控製自己,所以去了之後陪伴你的就不僅僅是午餐了。而且去外麵吃飯的話,很容易讓人吃得不健康,不僅高油高脂、還可能口味很重,讓你與減肥失之交臂。
每天帶一份健康午餐,可以幫你消除欲望的食品,再加上一個水果或者一份低脂酸奶,不僅能讓你飽腹,還能讓你更快瘦身。
<strong>經常收緊自己的臀部</strong>
久坐會讓女性的臀部越來越肥,越來越扁平,但不是每天久坐辦公室,就一定會出現這種情況,隻要掌握了訓練方法,久坐也能訓練你的臀大肌。
當你點擊了發送按鈕,就收緊一下你的臀部,並且堅持五秒鍾,然後放鬆五秒鍾。重複四次。
很快你會發現,伴隨著電子郵件的發送,你的臀部又一次恢複了天然的緊實。這時你一定會想,多虧這位電子郵件狂的老板,幾周之後你就會獲得一個緊實的臀部。
<strong>隱藏長胖美味</strong>
康奈爾大學最近的一些研究發現,把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比,研究對象會多吃70%的糖果。
因此不要把你的下午餐點繼續擺在桌子上,(那樣的話,一般來講,可能不到下午三點鍾你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去),把它放在櫥櫃或者辦公室冰箱中。
<strong>調整座椅塑迷人曲線</strong>
調整你的座椅,直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。然後身體前傾,讓胸部處於臀部上方,握緊肩胛骨,這樣你的胸部就會有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲,還能更好地瘦腹,擁有迷人曲線很輕鬆哦!
<strong>秘密的抬腿運動</strong>
每天的忙碌,不代表你不能進行運動,你可以悄悄進行瘦腿運動哦。
方法:坐直,雙腳平放在地板上。一條腿用力,讓它與地麵平行,放鬆一下那隻腳,堅持五秒鍾。慢慢放下(用五秒鍾時間把它恢複到初始位置)然後換另一條腿重複這個動作。
一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實,更加迷人的雙腿。
<strong>花粉減肥法</strong>
這是流行於美國的一種減肥方法,服用花粉製劑不僅可以讓人恢複氣力,還能幫助人體輕鬆減重。花粉的果糖含量很多,不會像普通的糖分一樣轉化成脂肪後囤積在人體內,還不會將多餘的糖分轉變成脂肪,更重要的是,它可節省蛋白質的分解消耗。
<strong>清晨的蜂蜜水和酸奶</strong>
早晨起床後的第一件事應該是喝一杯淡淡的蜂蜜水,這樣可以給身體補充水分滋潤腸胃,加速新陳代謝,早餐過後,最好能夠喝上一杯酸奶,需要注意的是,酸奶的溫度不要太涼,以免讓人飲用後引起腹瀉和疼痛。
tips:蜂蜜最好不要用開水衝泡,最好是用溫水。酸奶最好選擇低糖酸奶或低脂酸奶,但是切記不要空腹喝。
<strong>運動一定要超過40分鍾</strong>
實踐證明,隻有運動持續時間超過大約40分鍾,人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長,脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見,短於大約40分鍾的運動無論強度大小,脂肪消耗均不明顯。
<strong>白領減肥=多動症兒童+禁食欲者</strong>
許多白領愛嚷嚷,想要減肥,無奈現代生活節奏緊得很,手頭上的事多得讓你沒時間運動,沒時間控製飲食。這其實就是借口好吧還不承認!很多生活中的減肥小動作,可能所需要的時間隻是一集韓劇的長度而已!減肥真正需要的,隻是你付諸行動的決心。多動少吃,消耗大於攝入,不需要什麽醫生或藥物,你絕對就能瘦。
<strong>白領增胖的原因:</strong>
無節製吃甜食、水果。在大公司裏很少出現,但很多公司的女員工往往可以在工作時間隙休息。它們同為單純糖質,當然也會致胖。
點餐吃外賣。時常吃外賣,便無法控製攝入的熱量值,而且白領階層下餐館吃飯應酬更是常有的事,更為肥胖埋下隱憂。
缺乏運動。越努力工作越容易發胖,而且73%的工作場所,沒有附設健身設施。仰賴網絡和同事溝通,而懶得走動等等。
酒精+少睡。20歲~30歲職場女性,一周喝兩次以上酒,每天睡眠時間不足六小時,她在一年內體重的增加肯定比生活規律的女孩多。
突擊減肥。在短期內突擊減肥,然後忍受不了減肥的痛苦再放棄,周而複始反反複複,其實就是常說的“隱形肥胖”。
<strong>白領減肥方法</strong>
<strong>自帶飲食</strong>
因為在自動販賣機或超市櫃架前麵可能無法控製自己,所以去了之後陪伴你的就不僅僅是午餐了。而且去外麵吃飯的話,很容易讓人吃得不健康,不僅高油高脂、還可能口味很重,讓你與減肥失之交臂。
每天帶一份健康午餐,可以幫你消除欲望的食品,再加上一個水果或者一份低脂酸奶,不僅能讓你飽腹,還能讓你更快瘦身。
<strong>經常收緊自己的臀部</strong>
久坐會讓女性的臀部越來越肥,越來越扁平,但不是每天久坐辦公室,就一定會出現這種情況,隻要掌握了訓練方法,久坐也能訓練你的臀大肌。
當你點擊了發送按鈕,就收緊一下你的臀部,並且堅持五秒鍾,然後放鬆五秒鍾。重複四次。
很快你會發現,伴隨著電子郵件的發送,你的臀部又一次恢複了天然的緊實。這時你一定會想,多虧這位電子郵件狂的老板,幾周之後你就會獲得一個緊實的臀部。
<strong>隱藏長胖美味</strong>
康奈爾大學最近的一些研究發現,把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比,研究對象會多吃70%的糖果。
因此不要把你的下午餐點繼續擺在桌子上,(那樣的話,一般來講,可能不到下午三點鍾你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去),把它放在櫥櫃或者辦公室冰箱中。
<strong>調整座椅塑迷人曲線</strong>
調整你的座椅,直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。然後身體前傾,讓胸部處於臀部上方,握緊肩胛骨,這樣你的胸部就會有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲,還能更好地瘦腹,擁有迷人曲線很輕鬆哦!
<strong>秘密的抬腿運動</strong>
每天的忙碌,不代表你不能進行運動,你可以悄悄進行瘦腿運動哦。
方法:坐直,雙腳平放在地板上。一條腿用力,讓它與地麵平行,放鬆一下那隻腳,堅持五秒鍾。慢慢放下(用五秒鍾時間把它恢複到初始位置)然後換另一條腿重複這個動作。
一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實,更加迷人的雙腿。
<strong>花粉減肥法</strong>
這是流行於美國的一種減肥方法,服用花粉製劑不僅可以讓人恢複氣力,還能幫助人體輕鬆減重。花粉的果糖含量很多,不會像普通的糖分一樣轉化成脂肪後囤積在人體內,還不會將多餘的糖分轉變成脂肪,更重要的是,它可節省蛋白質的分解消耗。
<strong>清晨的蜂蜜水和酸奶</strong>
早晨起床後的第一件事應該是喝一杯淡淡的蜂蜜水,這樣可以給身體補充水分滋潤腸胃,加速新陳代謝,早餐過後,最好能夠喝上一杯酸奶,需要注意的是,酸奶的溫度不要太涼,以免讓人飲用後引起腹瀉和疼痛。
tips:蜂蜜最好不要用開水衝泡,最好是用溫水。酸奶最好選擇低糖酸奶或低脂酸奶,但是切記不要空腹喝。
<strong>運動一定要超過40分鍾</strong>
實踐證明,隻有運動持續時間超過大約40分鍾,人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長,脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見,短於大約40分鍾的運動無論強度大小,脂肪消耗均不明顯。
<strong>白領減肥=多動症兒童+禁食欲者</strong>
許多白領愛嚷嚷,想要減肥,無奈現代生活節奏緊得很,手頭上的事多得讓你沒時間運動,沒時間控製飲食。這其實就是借口好吧還不承認!很多生活中的減肥小動作,可能所需要的時間隻是一集韓劇的長度而已!減肥真正需要的,隻是你付諸行動的決心。多動少吃,消耗大於攝入,不需要什麽醫生或藥物,你絕對就能瘦。