冬日把握時機甩掉手臂上的贅肉

    到了冬季，人們總是很容易變得慵懶起來，身上的贅肉漸漸堆積。如果現在不能把握時機甩掉手臂上的贅肉，春季來臨的時候，就隻能看著粗壯的手臂發愁了。今天小編就跟大家推薦4個冬日瘦手臂的小動作，讓你甩掉贅肉。


    <strong>瘦手臂動作1</strong>


    1、身體背向箱子，反手支撐住箱子，身體呈懸空坐姿，用左腳支撐身體;


    冬日把握時機甩掉手臂上的贅肉


    冬日把握時機甩掉手臂上的贅肉


    2、右腳向外伸直，向上提升身體;


    3、恢複原來的坐姿，換成右腳為重心，左腳伸直向上挺拔;


    4、注意，在這個過程中，手臂彎曲度和膝蓋彎曲度始終保持90°;


    5、重複練習10次。


    <strong>瘦手臂動作2</strong>


    1、用右手拿一個重量合適的啞鈴，放在身後側，身體往左側成斜弓步，左手放在左膝蓋上;


    2、將啞鈴收回到腰間，身體其他部位保持不動;


    3、重複練習10次。


    <strong>瘦手臂動作3</strong>


    1、取站姿，以左腳為重心保持平衡;


    2、右腳抬起踩住拉伸帶，雙手抓住把柄往肩部位置拉伸;


    3、在此過程中，盡量保持身體其他部位不動;


    4、換腳，做10-15次。


    <strong>瘦手臂動作4</strong>


    1、站直，雙手緊抓啞鈴放在身體兩側;


    2、右手手心向上，提起啞鈴往肩部舉，左手手心朝上，將啞鈴舉起至腰間部位;;


    3、雙手的掌心變換方向朝後、朝內，分別重複1、2的做法;


    4、重複練習10次。


    溫馨提示：瘦手臂不是一下子就能成功的，一定要堅持上麵的這幾個動作，按照標準做，這樣才有效。