手臂上的贅肉是最難瘦的,因為就算你運動到了也很難瘦下來,但是如果不減的話,粗壯的手臂會讓你看起來特別的雄壯,也失去了女生特有的纖細和美感,那麽該如何巧妙的甩掉討厭的拜拜肉呢?下麵五個小運動就能幫助你。
<strong>5個運動減手臂贅肉輕鬆擺脫麒麟臂</strong>
<strong>瘦手臂運動</strong>
<strong>輕擦皮膚</strong>
左手抓著右手,右手抓著左手,自上而下地輕輕摩擦皮膚,不可以來回的摩擦,一定要自上而下,重複摩擦10次左右。摩擦的時候不要太用力哦。
效果:促進手臂淋巴的循環,改善手臂水腫。
<strong>揉燃法</strong>
左手抓著右手,右手抓著左手,手指以畫圓的方法,從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。揉搓的時候也不能來回揉搓。
效果:促進手臂淋巴的循環,改善手臂水腫,預防手臂內側贅肉的堆積。
<strong>垂直劃船瘦手臂</strong>
<strong>動作:</strong>
1、雙手輕輕握著拳,掌心向著自己,拳頭放在髖部。
2、雙手屈肘,稍微抬起,拳頭放在腋窩處。讓手肘稍微比拳頭要高。用力向後收緊雙肩
<strong>5個運動減手臂贅肉輕鬆擺脫麒麟臂</strong>
<strong>瘦手臂運動</strong>
<strong>輕擦皮膚</strong>
左手抓著右手,右手抓著左手,自上而下地輕輕摩擦皮膚,不可以來回的摩擦,一定要自上而下,重複摩擦10次左右。摩擦的時候不要太用力哦。
效果:促進手臂淋巴的循環,改善手臂水腫。
<strong>揉燃法</strong>
左手抓著右手,右手抓著左手,手指以畫圓的方法,從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。揉搓的時候也不能來回揉搓。
效果:促進手臂淋巴的循環,改善手臂水腫,預防手臂內側贅肉的堆積。
<strong>垂直劃船瘦手臂</strong>
<strong>動作:</strong>
1、雙手輕輕握著拳,掌心向著自己,拳頭放在髖部。
2、雙手屈肘,稍微抬起,拳頭放在腋窩處。讓手肘稍微比拳頭要高。用力向後收緊雙肩