久坐族對於肚腩問題一直都很頭痛，如何收腹減肚子呢？現在不需要再擔心了，下麵分享幾個收腹小方法，日常時時照著做，讓你輕鬆甩掉肚腩贅肉，小肚子不長跟肥肉說拜拜！
<strong>容易造成小腹突出的習慣</strong>
1、常穿高跟鞋難會造成骨盆前傾、內髒下垂、小腹凸出。
2、吃得太快，造成消化不良、食物囤積，胃凸。
3、吃得太飽，胃會撐大，少吃、多餐才可以有效改善。
4、喝冰飲料，吃冰，脂肪容易囤積在子宮周邊。
5、穿低腰褲，也容易造成小腹凸出。
<strong>收腹方法大公開</strong>
<strong>1、清晨多喝白開水</strong>
清晨的第一杯水很重要，它可以補充水分、衝刷腸胃、美容養顏等諸多好處。同時還會加快血液循環，還能幫助機體排除毒素，讓肌膚健健康康的。還能夠促進腸道蠕動，預防便秘，達到收腹減肚子的效果哦！
<strong>2、做好清晨運動</strong>
清晨運動能幫你放鬆肌肉，讓人精力充沛。隻需要花上五分鍾的時間，就可見效如果你覺得懶得運動的話，可以嚐試一下ad收腹運動機或者益爾健懶人收腹運動機，輕輕鬆鬆就可減肥收腹哦。
<strong>3、多放鬆放鬆肩部</strong>
學習工作累的時候，我們可以站起來活動活動，擺動擺動雙肩，讓你的雙肩更舒適。扭動你的腰部，這樣子的動作能夠幫助你活動到腹部肌肉，起到收腹的效果。
<strong>4、正確的坐姿走姿</strong>
經常注意坐姿走姿能為我們創造美好身形哦，雖然時間比較久，但是長時間過後是肯定見效的，對身體的各個器官也是很好的哦。而且正確的坐姿走姿給人以大方穩重的感覺，可以提升你的個人魅力哦。
<strong>5、每天泡澡</strong>
泡澡其實比沐浴更能保持好的身材，因為淋浴時水流較急，從而會使身體直接接觸水衝擊的皮膚細胞組織遭到衝擊。要想保持皮膚的活性和健美的身材，每天泡溫水澡效果很不錯滴。
<strong>6、多喝綠茶</strong>
茶中有一種激素叫做兒茶素能提高脂肪的代謝率，而且綠茶也有美容養顏的功能哦。綠茶一直都是瘦身的好幫手。多喝綠茶幫助促進身體新陳代謝，讓你的身體一直處於瘦身狀態！
<strong>7、不要暴飲暴食</strong>
暴飲暴食是最容易長肉的，其實控製自己的飲食很簡單，隻要遵循日常的規律性就行了，一段時間後，自然就會習慣了。並且要控製每天熱量攝入，如果長期攝入大量的熱量但是又不運動，那麽堆積下來的贅肉讓你的肚子無處可藏！
<strong>8、三餐飲食要健康</strong>
一般來說早餐都要很正常的吃，中餐時可以到便利商店買個生菜沙拉或是水果回來，畢竟之前大魚大肉真的是吃太多了，既然下定絕心要減肥，就多吃一些蔬果，讓身體彌補一些不一樣的營養回來吧；晚餐的時候盡量以蛋白質為主的食物當主餐，雖說是在減肥，但還是要讓身體有蛋白質來提供肌肉和內髒所需要的養分。
<strong>9、來點瑜伽瘦瘦身</strong>
要減肥，運動當然是少不了的，下麵就介紹幾招瑜伽可以輕鬆收腹的吧。
<strong>蜘蛛俠式</strong>
能夠鍛煉到腹部全部的肌肉，還能同時兼顧小腿、大腿、胸部、背部、手臂和肩膀的肌肉。以俯臥撐的姿勢為基礎，向下伸直手臂，保持手肘和肩膀在同一直線上；從側麵向前提拉右腿，讓膝蓋向右臂手肘盡量靠近，到極限位置後伸直，然後換左腿，提拉後再伸直，循環往複，每側做15個為一組。
<strong>剪刀腳</strong>
可以鍛煉到腹部肌肉，尤其是腹直肌。先坐在地板上，然後向後仰，用平放的上臂和手掌支撐住身體，把伸直的雙腿向上抬起，與地麵達到45度角，然後再慢慢放下，腿下落的過程中，不斷的左右交換雙腳的位置，直到落地，重複抬起、落下、交叉的動作，30秒內盡可能多的完成。
<strong>超人式</strong>
主要鍛煉背部和腹部肌肉。麵朝下俯臥，雙手放在頭後，雙腿伸直；以腰部為支撐點，上下半身同時向上抬起，胸部和大腿都要盡力離開地麵，保持5秒鍾後恢複臥姿，重複10次，最後一次抬起要保持到堅持不住為止。
<strong>容易造成小腹突出的習慣</strong>
1、常穿高跟鞋難會造成骨盆前傾、內髒下垂、小腹凸出。
2、吃得太快，造成消化不良、食物囤積，胃凸。
3、吃得太飽，胃會撐大，少吃、多餐才可以有效改善。
4、喝冰飲料，吃冰，脂肪容易囤積在子宮周邊。
5、穿低腰褲，也容易造成小腹凸出。
<strong>收腹方法大公開</strong>
<strong>1、清晨多喝白開水</strong>
清晨的第一杯水很重要，它可以補充水分、衝刷腸胃、美容養顏等諸多好處。同時還會加快血液循環，還能幫助機體排除毒素，讓肌膚健健康康的。還能夠促進腸道蠕動，預防便秘，達到收腹減肚子的效果哦！
<strong>2、做好清晨運動</strong>
清晨運動能幫你放鬆肌肉，讓人精力充沛。隻需要花上五分鍾的時間，就可見效如果你覺得懶得運動的話，可以嚐試一下ad收腹運動機或者益爾健懶人收腹運動機，輕輕鬆鬆就可減肥收腹哦。
<strong>3、多放鬆放鬆肩部</strong>
學習工作累的時候，我們可以站起來活動活動，擺動擺動雙肩，讓你的雙肩更舒適。扭動你的腰部，這樣子的動作能夠幫助你活動到腹部肌肉，起到收腹的效果。
<strong>4、正確的坐姿走姿</strong>
經常注意坐姿走姿能為我們創造美好身形哦，雖然時間比較久，但是長時間過後是肯定見效的，對身體的各個器官也是很好的哦。而且正確的坐姿走姿給人以大方穩重的感覺，可以提升你的個人魅力哦。
<strong>5、每天泡澡</strong>
泡澡其實比沐浴更能保持好的身材，因為淋浴時水流較急，從而會使身體直接接觸水衝擊的皮膚細胞組織遭到衝擊。要想保持皮膚的活性和健美的身材，每天泡溫水澡效果很不錯滴。
<strong>6、多喝綠茶</strong>
茶中有一種激素叫做兒茶素能提高脂肪的代謝率，而且綠茶也有美容養顏的功能哦。綠茶一直都是瘦身的好幫手。多喝綠茶幫助促進身體新陳代謝，讓你的身體一直處於瘦身狀態！
<strong>7、不要暴飲暴食</strong>
暴飲暴食是最容易長肉的，其實控製自己的飲食很簡單，隻要遵循日常的規律性就行了，一段時間後，自然就會習慣了。並且要控製每天熱量攝入，如果長期攝入大量的熱量但是又不運動，那麽堆積下來的贅肉讓你的肚子無處可藏！
<strong>8、三餐飲食要健康</strong>
一般來說早餐都要很正常的吃，中餐時可以到便利商店買個生菜沙拉或是水果回來，畢竟之前大魚大肉真的是吃太多了，既然下定絕心要減肥，就多吃一些蔬果，讓身體彌補一些不一樣的營養回來吧；晚餐的時候盡量以蛋白質為主的食物當主餐，雖說是在減肥，但還是要讓身體有蛋白質來提供肌肉和內髒所需要的養分。
<strong>9、來點瑜伽瘦瘦身</strong>
要減肥，運動當然是少不了的，下麵就介紹幾招瑜伽可以輕鬆收腹的吧。
<strong>蜘蛛俠式</strong>
能夠鍛煉到腹部全部的肌肉，還能同時兼顧小腿、大腿、胸部、背部、手臂和肩膀的肌肉。以俯臥撐的姿勢為基礎，向下伸直手臂，保持手肘和肩膀在同一直線上；從側麵向前提拉右腿，讓膝蓋向右臂手肘盡量靠近，到極限位置後伸直，然後換左腿，提拉後再伸直，循環往複，每側做15個為一組。
<strong>剪刀腳</strong>
可以鍛煉到腹部肌肉，尤其是腹直肌。先坐在地板上，然後向後仰，用平放的上臂和手掌支撐住身體，把伸直的雙腿向上抬起，與地麵達到45度角，然後再慢慢放下，腿下落的過程中，不斷的左右交換雙腳的位置，直到落地，重複抬起、落下、交叉的動作，30秒內盡可能多的完成。
<strong>超人式</strong>
主要鍛煉背部和腹部肌肉。麵朝下俯臥，雙手放在頭後，雙腿伸直；以腰部為支撐點，上下半身同時向上抬起，胸部和大腿都要盡力離開地麵，保持5秒鍾後恢複臥姿，重複10次，最後一次抬起要保持到堅持不住為止。