辦公室減肥操 甩掉贅肉的方法
辦公室一族長期久坐電腦麵前，活動時間少，身上堆積了滿滿的脂肪，想要上班就瘦?想快速減掉身上的肥肉?下麵就介紹4款辦公室快速減肥操，不僅輕鬆擺脫脂肪，還能緩解壓力。幫你恢複好身材。
<strong>1、螺旋扭轉：</strong>
把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時，保持右腿伸直;上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉進行正在扭轉式抻拉。每側堅持10秒鍾，重複3次。有效擺脫腰酸背痛的困擾。
<strong>2、蝴蝶伸展：</strong>
坐姿，兩腳對在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內側肌肉。堅持8秒鍾，重複2次。手臂瘦背效果非常好，還可以充分緩解頸椎疼痛。
<strong>3、肩部抻拉：</strong>
身體成正立姿勢站好，用一隻手從外、後側抓住對側手臂肘部，拉向被抓手臂的對側，然後拉伸另一側肩部。堅持10秒鍾，重複3次。
<strong>4、胸部拉伸：</strong>
用手及上臂與固定點比如門框等充分接觸，保持肘與肩在同一水平麵上，向前牽引身體的幅度不要過大，胸部充分拉緊，以肩部無異常拉力為宜。堅持12秒鍾，重複3次。
辦公室一族長期久坐電腦麵前，活動時間少，身上堆積了滿滿的脂肪，想要上班就瘦?想快速減掉身上的肥肉?下麵就介紹4款辦公室快速減肥操，不僅輕鬆擺脫脂肪，還能緩解壓力。幫你恢複好身材。
<strong>1、螺旋扭轉：</strong>
把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時，保持右腿伸直;上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉進行正在扭轉式抻拉。每側堅持10秒鍾，重複3次。有效擺脫腰酸背痛的困擾。
<strong>2、蝴蝶伸展：</strong>
坐姿，兩腳對在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內側肌肉。堅持8秒鍾，重複2次。手臂瘦背效果非常好，還可以充分緩解頸椎疼痛。
<strong>3、肩部抻拉：</strong>
身體成正立姿勢站好，用一隻手從外、後側抓住對側手臂肘部，拉向被抓手臂的對側，然後拉伸另一側肩部。堅持10秒鍾，重複3次。
<strong>4、胸部拉伸：</strong>
用手及上臂與固定點比如門框等充分接觸，保持肘與肩在同一水平麵上，向前牽引身體的幅度不要過大，胸部充分拉緊，以肩部無異常拉力為宜。堅持12秒鍾，重複3次。