腰部贅肉不要怕 巧用方法瘦掉它
腰部贅肉不但影響穿衣服的選擇，還會影響自信心。那麽如何減去難看的腰部贅肉呢?今天小編就給大家分享一下有效減去腰部贅肉的方法。
<strong>1、晚餐少吃</strong>
晚飯進食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩啦。每天晚飯盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，隻吃三至五成飽即可。飯後兩小時可以來點酸牛奶幫助消化。
<strong>2、平板支撐</strong>
這是最流行的無器械運動，可以有效地鍛煉多部位肌肉，主要是腹部和腰背部，屬於消耗式塑身，體驗下來，一分鍾後全身顫抖，此時最消耗，能堅持就堅持，每日比前一天多5-10秒，一段時間後就會有明顯改變。動作要領：兩腳分開與肩同寬，肘部彎曲，小臂緊貼地麵，背部挺直，身體從頭到尾形成一條直線。
<strong>3、粗鹽按摩</strong>
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽衝洗幹淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的“沐浴鹽”。
<strong>4、保鮮膜減小腹方法</strong>
在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林，然後用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸，水溫以40-42攝氏度為宜。隻需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鍾，此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗。泡完半身浴後剝下保鮮膜，用香皂洗淨。然後一邊衝冷水，一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部，進行2-3個回合就完成了。
<strong>5、遊泳減小腹方法</strong>
遊泳30分鍾可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。遊泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。
腰部贅肉不但影響穿衣服的選擇，還會影響自信心。那麽如何減去難看的腰部贅肉呢?今天小編就給大家分享一下有效減去腰部贅肉的方法。
<strong>1、晚餐少吃</strong>
晚飯進食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩啦。每天晚飯盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，隻吃三至五成飽即可。飯後兩小時可以來點酸牛奶幫助消化。
<strong>2、平板支撐</strong>
這是最流行的無器械運動，可以有效地鍛煉多部位肌肉，主要是腹部和腰背部，屬於消耗式塑身，體驗下來，一分鍾後全身顫抖，此時最消耗，能堅持就堅持，每日比前一天多5-10秒，一段時間後就會有明顯改變。動作要領：兩腳分開與肩同寬，肘部彎曲，小臂緊貼地麵，背部挺直，身體從頭到尾形成一條直線。
<strong>3、粗鹽按摩</strong>
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽衝洗幹淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的“沐浴鹽”。
<strong>4、保鮮膜減小腹方法</strong>
在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林，然後用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸，水溫以40-42攝氏度為宜。隻需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鍾，此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗。泡完半身浴後剝下保鮮膜，用香皂洗淨。然後一邊衝冷水，一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部，進行2-3個回合就完成了。
<strong>5、遊泳減小腹方法</strong>
遊泳30分鍾可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。遊泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。