肚子是脂肪最容易堆積的地方了，很多mm為減肚子而苦惱，那麽，到底怎樣減肚子呢？下麵，小編教你超實用的減肚子方案，食療加上運動，幫你徹底甩掉腰腹部贅肉，趕快看看吧。
<strong>食療法+運動法徹底殲滅腰腹贅肉</strong>
<strong>減肚子遵循2個排毒原則</strong>
<strong>不要濫用瀉藥</strong>
瀉藥的作用是刺激腸粘膜，讓腸粘膜長生排便衝動或者潤滑腸壁，能讓大便暫時通暢。但是瀉藥對肝功能的影響很大，會減弱腸粘膜應激力。這樣下去，一旦停止服用瀉藥會加深便秘的情況。
<strong>戒辛辣、油膩、煙酒等</strong>
辣椒、生薑、韭菜、狗肉、羊肉、肌肉、奶油、黃油等都屬於辛辣油膩食物。這些食物會使腸胃燥熱內結。煙酒咖啡等能減少腸道的分泌和蠕動，便秘的女生如果還繼續飲用煙酒會更重病情。因此為了能夠更暢通地排毒減肥，一定要忌吃這三類食物。
<strong>超實用減肚子方案徹底甩贅肉</strong>
<strong>要減肚子先多喝水</strong>
天天喝大量的水應該成為你的例行公事。水不含熱量，還可以加速身體的新陳代謝。新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪，自然就能達到收腹減肚腩的效果咯。
<strong>挺腰直身端坐減肚子</strong>
彎腰駝背的坐姿不僅不雅，還會讓你看上去大腹便便。為了鍛煉你的腹部肌肉，達到減肥的效果，坐著的時候應該雙肩向後，收起下巴，下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。
<strong>360°按摩+運動減肚子方案</strong>
<strong>按摩減肚子</strong>
如果不是特別敏感、特別幹燥的皮膚，可以每周為身體去一次角質，讓瘦身營養品的成分更有效地被吸收。同時還要認清自己的肥胖性質，是鬆鬆的“桔皮”，還是厚厚的頑固性脂肪。選擇不同的瘦身產品，按說明按摩身體，當然，你不能把所有希望寄托在這一個步驟上，必須配合合理飲食和科學運動。
<strong>運動減肚子</strong>
撿書撿來小蠻腰：坐在椅子的中間，挺胸直背，幻想有兩本書在椅子兩側的地上，做撿書的動作讓身體側屈，慢慢往下，再慢慢起來。兩邊各重複10次。
食療加運動是瘦腰甩肉的好方法，合理飲食，搭配適當運動，助你輕鬆塑造小蠻腰。
<strong>食療法+運動法徹底殲滅腰腹贅肉</strong>
<strong>減肚子遵循2個排毒原則</strong>
<strong>不要濫用瀉藥</strong>
瀉藥的作用是刺激腸粘膜，讓腸粘膜長生排便衝動或者潤滑腸壁，能讓大便暫時通暢。但是瀉藥對肝功能的影響很大，會減弱腸粘膜應激力。這樣下去，一旦停止服用瀉藥會加深便秘的情況。
<strong>戒辛辣、油膩、煙酒等</strong>
辣椒、生薑、韭菜、狗肉、羊肉、肌肉、奶油、黃油等都屬於辛辣油膩食物。這些食物會使腸胃燥熱內結。煙酒咖啡等能減少腸道的分泌和蠕動，便秘的女生如果還繼續飲用煙酒會更重病情。因此為了能夠更暢通地排毒減肥，一定要忌吃這三類食物。
<strong>超實用減肚子方案徹底甩贅肉</strong>
<strong>要減肚子先多喝水</strong>
天天喝大量的水應該成為你的例行公事。水不含熱量，還可以加速身體的新陳代謝。新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪，自然就能達到收腹減肚腩的效果咯。
<strong>挺腰直身端坐減肚子</strong>
彎腰駝背的坐姿不僅不雅，還會讓你看上去大腹便便。為了鍛煉你的腹部肌肉，達到減肥的效果，坐著的時候應該雙肩向後，收起下巴，下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。
<strong>360°按摩+運動減肚子方案</strong>
<strong>按摩減肚子</strong>
如果不是特別敏感、特別幹燥的皮膚，可以每周為身體去一次角質，讓瘦身營養品的成分更有效地被吸收。同時還要認清自己的肥胖性質，是鬆鬆的“桔皮”，還是厚厚的頑固性脂肪。選擇不同的瘦身產品，按說明按摩身體，當然，你不能把所有希望寄托在這一個步驟上，必須配合合理飲食和科學運動。
<strong>運動減肚子</strong>
撿書撿來小蠻腰：坐在椅子的中間，挺胸直背，幻想有兩本書在椅子兩側的地上，做撿書的動作讓身體側屈，慢慢往下，再慢慢起來。兩邊各重複10次。
食療加運動是瘦腰甩肉的好方法，合理飲食，搭配適當運動，助你輕鬆塑造小蠻腰。