減肥期間最重要的就是飲食,那麽在瘦身減肥期間我們應該怎麽吃呢?下麵小編就要介紹給大家一種牛奶+豆腐的減肥食譜,通過這兩種簡單的食物,讓你發揮到意想不到的瘦身效果。


    <strong>豆腐牛奶湯:3日速效平腹</strong>


    像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水,防止幹鍋),等沸騰後,依照自己的口味假如調味品即可食用。


    瘦身原理:豆腐篇豆腐含大量的植物性蛋白質,吃進肚裏易飽經餓,是優點多多的瘦身食物。吃豆腐容易有飽腹感,而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富,有 助於排出多餘水分,提高消化功能,特別是針對肚子的脂肪尤其見效。美國影星伊 麗莎白泰勒曾靠吃豆腐瘦身成功。


    最佳搭配:都是含鈣量很高的食物,每天保證1000毫克鈣的攝取,對保持身型是非常有助處的。


    <strong>牛奶豆腐湯具體製法:</strong>


    配料:豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。


    製法:像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水,防止幹鍋) ,等沸騰後,依照自己的口味假如調味品即可食用。


    在用這個菜單瘦身時不需要其他食物,這個湯可以吃到飽為止。


    服用時間:第一天隻能喝豆腐牛奶湯,從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜,增加威力的纖維含量,加速新陳代謝,這時你就明顯的感覺小肚子平了很多 ,一般第三天你就可以瘦1—2公斤,有平平的肚子啦!


    小提醒:用豆腐牛奶瘦身時,一定要關注每天所攝取的食物熱量不能低於1千大卡。


    <strong>瘦身指導原則:</strong>


    要想獲得喝奶瘦身的好處,就要控製總能量,在多喝奶的同時相應減少其它食物的攝入量,特別是那些營養價值低而熱能高的食物,如甜飲料、甜點、糖果、膨 化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物,適當減少晚餐主食,以保證總量的平衡。


    如果在兩餐之間或餐前喝奶,可以幫助人體減少食欲,午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖,則不提倡飯後或睡前喝奶。用牛奶來收腹細腰。

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