玉臂美人三招減脂瘦臂

    <strong>瘦手臂運動1</strong>


    1、將右膝屈曲放在櫃上，右手作支持，上半身向前傾。


    2、左手握著啞鈴，成90度角。


    3、慢慢將啞鈴向後推至伸直全手，上身微微向後傾，保持挺直。


    <strong>瘦手臂運動2</strong>


    1、雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。


    2、雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。


    <strong>瘦手臂運動3</strong>


    1、雙膝彎曲，手臂伸直放在身後，手指向前。


    2、維持姿勢，讓臀部慢慢抬起來。


    3、維持姿勢，手肘重複伸直及彎曲，以重複10次為一組合。