礦泉水瓶瘦手臂運動,三個動作,每個練習5分鍾,每天15分鍾,打造完美手臂曲線。


    <strong>礦泉水瓶瘦手臂的方法一</strong>


    自然站立,雙手抓著礦泉水瓶放在身體兩側。吸氣,抬起右臂向左邊伸展,上身保持不動,堅持動作5秒,然後放下。恢複到開始動作,雙手交替輪流練習。一共練習5分鍾。


    <strong>礦泉水瓶瘦手臂的方法二</strong>


    1、自然站立,雙手抓著礦泉水瓶放在身體兩側,瓶底對著大腿。挺直腰身,眼睛望著前方,吸氣,雙手向後抬起。


    2、從後向前伸展手臂,然後慢慢向上舉起。整個過程手臂不能彎曲,要伸直,最後堅持重複練習5分鍾。


    <strong>礦泉水瓶瘦手臂的方法三</strong>


    自然站立,右手屈肘拿著礦泉水瓶,左手伸直垂下。保持5秒,吸氣將右手向上完全抬起,手肘依然保持直角。堅持動作20秒。然後放下,換左手重複練習動作。雙手交替練習5分鍾。

章節目錄

閱讀記錄

瘦臂所有內容均來自互聯網,鉛筆小說網隻為原作者佚名的小說進行宣傳。歡迎各位書友支持佚名並收藏瘦臂最新章節