<strong>跳繩瘦手臂解析:</strong>
繩操主要是用繩子做輔助工具設計的一套健美操,配合音樂,用繩子完成各種花樣動作,達到鍛煉雙臂、背部、腰的目的,健身效果可從全身轉移到上半身。注意要根據自己的身高選擇適合自己的繩子,這樣的效果會更好。
<strong>跳繩瘦手臂操:</strong>
1、雙手把繩舉高,高過頭頂,手臂要盡量繃直,隨著腰部的左右側彎,手臂一開一合,這可使雙臂和兩側腰都得到鍛煉;
2、舉繩擺動,雙腳打開同肩寬,腳步左右移動,雙手根據腳步的拍子上下拉近和放鬆繩子,這可使雙臂與腹部得到鍛煉;
3、側並步,左腳向左側點地時,雙手拿繩,搞過頭頂向左擺動;又叫向右側點地時,雙手拿繩,高過頭頂向右擺動,這可鍛煉雙臂和大腿。
這個跳繩瘦臂操關鍵的是長久的堅持,瘦臂肥胖不是一天形成的,所以想要瘦臂也不能急於求成!除了做一些跳繩瘦臂操外記得還要常吃一些瘦臂食物(洋蔥,蘋果,玉米)。
繩操主要是用繩子做輔助工具設計的一套健美操,配合音樂,用繩子完成各種花樣動作,達到鍛煉雙臂、背部、腰的目的,健身效果可從全身轉移到上半身。注意要根據自己的身高選擇適合自己的繩子,這樣的效果會更好。
<strong>跳繩瘦手臂操:</strong>
1、雙手把繩舉高,高過頭頂,手臂要盡量繃直,隨著腰部的左右側彎,手臂一開一合,這可使雙臂和兩側腰都得到鍛煉;
2、舉繩擺動,雙腳打開同肩寬,腳步左右移動,雙手根據腳步的拍子上下拉近和放鬆繩子,這可使雙臂與腹部得到鍛煉;
3、側並步,左腳向左側點地時,雙手拿繩,搞過頭頂向左擺動;又叫向右側點地時,雙手拿繩,高過頭頂向右擺動,這可鍛煉雙臂和大腿。
這個跳繩瘦臂操關鍵的是長久的堅持,瘦臂肥胖不是一天形成的,所以想要瘦臂也不能急於求成!除了做一些跳繩瘦臂操外記得還要常吃一些瘦臂食物(洋蔥,蘋果,玉米)。