<strong>飲食瘦臂法:</strong>
紅糖西瓜脆餅
材料:西瓜皮,紅糖少許
做法:將西瓜皮去掉綠色的外皮和紅色的瓜肉,隻剩白色部分,切成小塊撒上少許紅糖,放入冰箱冷藏。大約1小時後,甜絲絲的紅糖瓜皮脆餅就可以吃了。
功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能夠清熱消水腫,製作極其簡便,最適合夏天食用,既能達到消除胖胖手臂的煩惱,又能當作美味又低負擔的甜品,一舉兩得。
紅豆薏仁湯
材料:紅豆,薏仁,水
做法:大名鼎鼎的瘦身紅豆薏仁湯?沒錯。將紅豆洗淨泡水,大約半小時後紅豆變軟,撈出跟薏仁一起加水燉湯,煮至鬆軟即可。
功效:紅豆與薏仁都能夠幫助身體排出多餘水分,但因為薏仁偏涼性,不適宜女生單獨長期食用,配合溫性的紅豆,對身體就不會造成負擔。
紅豆可以補血,薏仁則能美白,不僅瘦身還兼具美容的功效。不過千萬不要貪圖口感而加糖,糖可容易發胖的哦
平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果,如冬瓜等。
<strong>瘦手臂運動:</strong>
1、呈俯臥撐姿勢,彎曲雙手臂肘關節,上身慢慢往下壓,盡可能往地板壓下去,重複20-30次。
2、雙手臂高舉頭後方,彎曲肘關節,雙手慢慢往後壓,再恢複原樣,重複20-30次。
3、雙手臂往前伸直,與肩部同一直線,彎曲肘關節,雙手慢慢往後伸,重複20--30次。
4、兩手臂伸直,高舉頭頂,彎曲肘關節,兩手臂往下壓,直到胸前位置。重複20-30次。
<strong>瘦臂加速小建議:</strong>
運動前,把減肥產品均勻塗抹在手臂上,然後用保鮮膜裹住手臂,這樣做可以加速手臂的出汗,進而能促進多餘脂肪的燃燒,讓手臂看上去更細致、更緊實。
紅糖西瓜脆餅
材料:西瓜皮,紅糖少許
做法:將西瓜皮去掉綠色的外皮和紅色的瓜肉,隻剩白色部分,切成小塊撒上少許紅糖,放入冰箱冷藏。大約1小時後,甜絲絲的紅糖瓜皮脆餅就可以吃了。
功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能夠清熱消水腫,製作極其簡便,最適合夏天食用,既能達到消除胖胖手臂的煩惱,又能當作美味又低負擔的甜品,一舉兩得。
紅豆薏仁湯
材料:紅豆,薏仁,水
做法:大名鼎鼎的瘦身紅豆薏仁湯?沒錯。將紅豆洗淨泡水,大約半小時後紅豆變軟,撈出跟薏仁一起加水燉湯,煮至鬆軟即可。
功效:紅豆與薏仁都能夠幫助身體排出多餘水分,但因為薏仁偏涼性,不適宜女生單獨長期食用,配合溫性的紅豆,對身體就不會造成負擔。
紅豆可以補血,薏仁則能美白,不僅瘦身還兼具美容的功效。不過千萬不要貪圖口感而加糖,糖可容易發胖的哦
平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果,如冬瓜等。
<strong>瘦手臂運動:</strong>
1、呈俯臥撐姿勢,彎曲雙手臂肘關節,上身慢慢往下壓,盡可能往地板壓下去,重複20-30次。
2、雙手臂高舉頭後方,彎曲肘關節,雙手慢慢往後壓,再恢複原樣,重複20-30次。
3、雙手臂往前伸直,與肩部同一直線,彎曲肘關節,雙手慢慢往後伸,重複20--30次。
4、兩手臂伸直,高舉頭頂,彎曲肘關節,兩手臂往下壓,直到胸前位置。重複20-30次。
<strong>瘦臂加速小建議:</strong>
運動前,把減肥產品均勻塗抹在手臂上,然後用保鮮膜裹住手臂,這樣做可以加速手臂的出汗,進而能促進多餘脂肪的燃燒,讓手臂看上去更細致、更緊實。