<strong>就讓下麵的瘦臂操幫助你一臂之力吧。</strong>


    <strong>針對人群</strong>


    長期久坐麵對電腦的文職人員,手臂因為一直保持放在鍵盤上的姿勢而得不到鍛煉。負責接電話的客服人員或接線生,手臂長期保持拿電話姿勢而感到酸痛。


    <strong>適宜場合:</strong>工作間隙,坐在椅子上休息時


    <strong>曲臂式</strong>


    <strong>辦公室瘦臂操尋回苗條玉臂</strong>


    1、上身挺直,自然坐於椅子2/3處,兩腳平行。兩臂朝上向前伸直,與肩同高,握拳朝上。此為預備動作,自然呼吸。


    2、吸氣,兩肘彎曲,手臂成直角,再吐氣,將彎曲的兩肘靠向肩部,往內收縮,重複做12次,12次為一回,每天可做2回,放慢速度做效果更好


    <strong>功效:</strong>


    手臂抬平,向內收縮會使二頭肌屈曲,三頭肌伸展,能穩定肩關節,進而雕塑手臂線條


    <strong>小叮嚀:</strong>


    練習時注意手肘不可移動,彎肘時保持位置與肩同高,可依個人狀況,手握礦泉水瓶,增加練習效果


    <strong>難易度:★</strong>

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