擁有纖細的胳膊是女性朋友的夢想,那麽,如何瘦胳膊呢?這裏告訴你幾種簡單的瘦手臂妙方,隻要持之以恒,做超過兩個禮拜,就能減掉手臂上的脂肪,如何瘦胳膊?趕快一起來學習吧!


    一、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。雙手畫圓,向外畫圓20次。再向內畫圓20次。畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。


    二、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。


    三、身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。此瘦手臂動作可著重於緊實手臂外上側的肌肉。如何瘦胳膊?身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節。


    四、將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,這個瘦胳膊運動應每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示你運動到那個部位了。


    看了以上內容的介紹,相信大家已經知道如何瘦胳膊了。如果您還有其他問題的話,可以到本網站詳細谘詢。

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