很多mm都擁有兩條令人羨慕的玉臂，這為什麽呢，出了先天的優勢外更重要的是這些mm在日常生活中都會多注意自己的瘦臂運動，如果你不知道有哪些瘦臂運動，細臂美背小編在本文為大家介紹三種瘦臂運動，並詳細介紹了具體瘦臂動作，隻要你每天抽出一點時間進行練習，慢慢的你就會發現自己的手臂逐漸變得纖細美麗，再加上一些瘦臂的食物，想不瘦都難！
<strong>瘦臂運動一：</strong>
1、雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。
2、雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
<strong>瘦臂運動二：</strong>
1、雙膝彎曲，手臂伸直放在身後，手指向前。
2、維持姿勢，讓臀部慢慢抬起來。
3、維持姿勢，手肘重複伸直及彎曲，以重複10次為一組合。
<strong>瘦臂運動三：</strong>
1、將右膝屈曲放在櫃上，右手作支持，上半身向前傾。
2、左手握著啞鈴，成90度角。
3、慢慢將啞鈴向後推至伸直全手，上身微微向後傾，保持挺直。
<strong>簡易瘦臂食物</strong>
洋蔥：含前列腺素a，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素c等，有非常好的降脂作用。
葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素c，含糖份少。
植提纖：多種天然植物萃取物，促進體內代謝脂肪酶生成，自主代謝脂肪，可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪，瘦手臂選擇之一。
番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。
香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。
冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用。
上麵介紹的三種瘦臂運動在日常生活中多加練習，會有效地幫助你帥點臂部的拜拜肉。如果你想快速的瘦臂，還可以采取飲食瘦臂法，這樣兩種瘦臂法互相協助，相信你的臂部也會想明星一樣纖纖動人。
<strong>瘦臂運動一：</strong>
1、雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。
2、雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
<strong>瘦臂運動二：</strong>
1、雙膝彎曲，手臂伸直放在身後，手指向前。
2、維持姿勢，讓臀部慢慢抬起來。
3、維持姿勢，手肘重複伸直及彎曲，以重複10次為一組合。
<strong>瘦臂運動三：</strong>
1、將右膝屈曲放在櫃上，右手作支持，上半身向前傾。
2、左手握著啞鈴，成90度角。
3、慢慢將啞鈴向後推至伸直全手，上身微微向後傾，保持挺直。
<strong>簡易瘦臂食物</strong>
洋蔥：含前列腺素a，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素c等，有非常好的降脂作用。
葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素c，含糖份少。
植提纖：多種天然植物萃取物，促進體內代謝脂肪酶生成，自主代謝脂肪，可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪，瘦手臂選擇之一。
番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。
香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。
冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用。
上麵介紹的三種瘦臂運動在日常生活中多加練習，會有效地幫助你帥點臂部的拜拜肉。如果你想快速的瘦臂，還可以采取飲食瘦臂法，這樣兩種瘦臂法互相協助，相信你的臂部也會想明星一樣纖纖動人。