怎麽瘦手臂最快？手臂上的贅肉是最令人尷尬的，但是你卻不知道如何瘦手臂？那可不行！想要擁有美麗纖細手臂，做做瘦手臂運動吧！現在編輯就來教你幾個瘦手臂運動，甩開拜拜肉。
<strong>5個快速瘦臂動作輕鬆擺脫拜拜肉</strong>
<strong>肱三頭肌練習</strong>
鍛煉部位：腰腹和臀部
膝蓋彎曲90°坐在健身球上，雙手各握一個啞鈴
雙腳向前走動，直到上背和頭部完全靠在球麵上。抬起臀部，使身體軀幹呈一條直線。
朝天花板伸展手臂，然後彎曲手肘使啞鈴降低到頭部後方，再伸直手臂。
把這組動作重複15次後，恢複站立姿勢。
<strong>雙手啞鈴劃船</strong>
鍛煉部位：肩膀、上背、肱二頭肌
雙腳以臀寬分開站立，右手握兩個啞鈴。
右腳往後邁步，膝蓋稍微彎曲，身體從臀部以上向前傾，左手扶在左腿上。
伸展右臂使其略低於肩部，再彎曲肘部使啞鈴向肋部劃動；然後再重新伸展。
重複這個劃船動作12次後，換另一邊腿站立並換手持啞鈴，再重複以上動作。
<strong>5個快速瘦臂動作輕鬆擺脫拜拜肉</strong>
<strong>肱三頭肌練習</strong>
鍛煉部位：腰腹和臀部
膝蓋彎曲90°坐在健身球上，雙手各握一個啞鈴
雙腳向前走動，直到上背和頭部完全靠在球麵上。抬起臀部，使身體軀幹呈一條直線。
朝天花板伸展手臂，然後彎曲手肘使啞鈴降低到頭部後方，再伸直手臂。
把這組動作重複15次後，恢複站立姿勢。
<strong>雙手啞鈴劃船</strong>
鍛煉部位：肩膀、上背、肱二頭肌
雙腳以臀寬分開站立，右手握兩個啞鈴。
右腳往後邁步，膝蓋稍微彎曲，身體從臀部以上向前傾，左手扶在左腿上。
伸展右臂使其略低於肩部，再彎曲肘部使啞鈴向肋部劃動；然後再重新伸展。
重複這個劃船動作12次後，換另一邊腿站立並換手持啞鈴，再重複以上動作。