若想能夠穿上美美的衣服，就趕緊行動吧。每天多花一分鍾，還你一雙性感手臂。
<strong>瘦臂操一：</strong>
1、兩腳打開，腳尖墊地（類俯臥撐雙腳姿勢）
2、雙手放在微靠放於胸前的地麵上，手肘彎曲，身體慢慢往下壓
3、雙手再慢慢伸直，身體緩緩往上升，如此重複12到15次為一組。
<strong>瘦臂操二：</strong>
1、呈站立姿勢，挺直腰板，雙手向前伸直，與地麵保持90度。
2、右手放在左手手臂上，輕輕按揉手臂，直至手臂微微泛紅。
3、交替雙手，即左手放在右臂上按揉。
4、如此重複一次，雙手會感到酸軟，防鬆手臂，輕輕抖動即可。
<strong>瘦臂操三：</strong>
1、雙腿分開跪立在地麵上，挺直後背，手臂自然向下垂
2、手心向後，手臂慢慢向後伸，直至手臂緊繃。
3、手臂慢慢恢複再向前伸至與地麵成90度。
4、如如此重複30次為一組。
這些看似簡單的動作，若能堅持下去，減肥效果還是很明顯的，不到一個月，你都麒麟臂也能瘦成青蔥手。
<strong>瘦臂操一：</strong>
1、兩腳打開，腳尖墊地（類俯臥撐雙腳姿勢）
2、雙手放在微靠放於胸前的地麵上，手肘彎曲，身體慢慢往下壓
3、雙手再慢慢伸直，身體緩緩往上升，如此重複12到15次為一組。
<strong>瘦臂操二：</strong>
1、呈站立姿勢，挺直腰板，雙手向前伸直，與地麵保持90度。
2、右手放在左手手臂上，輕輕按揉手臂，直至手臂微微泛紅。
3、交替雙手，即左手放在右臂上按揉。
4、如此重複一次，雙手會感到酸軟，防鬆手臂，輕輕抖動即可。
<strong>瘦臂操三：</strong>
1、雙腿分開跪立在地麵上，挺直後背，手臂自然向下垂
2、手心向後，手臂慢慢向後伸，直至手臂緊繃。
3、手臂慢慢恢複再向前伸至與地麵成90度。
4、如如此重複30次為一組。
這些看似簡單的動作，若能堅持下去，減肥效果還是很明顯的，不到一個月，你都麒麟臂也能瘦成青蔥手。