瑜伽巧瘦臉的動作
有知道瑜伽可以瘦臉嗎？今天就教給你瑜伽瘦臉招——美人魚式和青春式，學好了！
<strong>瑜伽瘦臉：美人魚式</strong>
【功效】美化下巴的線條，預防雙下巴，還可以治療肩膀酸痛和背部僵硬。
【具體動作】
1、平躺在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。停留2秒鍾。
2、雙手握拳，將手肘頂著墊子，身體其他部位保持不變。停留2秒鍾。
3、吸氣，吸氣的同時手肘用力頂住墊子將胸部往上推，頭不動。然後再吐氣，吐氣的時候頭用力向上仰，頭頂著墊子，下巴用力抬高。停留2秒鍾。
4、保持之前的姿勢不變，吸氣，然後雙腿並攏著同時抬高，吐氣，停留5秒鍾。
5、慢慢還原，調息。
【說明】停留的時間可以自由控製，每天做3-5回。
<strong>瑜伽瘦臉：青春式</strong>
【功效】可使臉部、頸部的肌肉緊實有彈性，並且能預防雙下巴和頸部肌肉鬆馳。預防感冒，還能夠治療腰痛和駝背現象。
【具體動作】
1、趴在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸，停留2秒鍾。
2、將兩個手臂慢慢彎曲，手掌放在胸部兩側，手指向前。緩慢的做深呼吸，停留5秒鍾。
3、現在吸氣，在吸氣的同時慢慢將上身抬起，雙手支撐在墊子上，頭盡量往後仰。這時候如果不能保持懸息的狀態，就慢慢調整呼吸，記住，不要被呼吸控製了，是你控製它，它要以你感覺最舒服的方式存在，停留5秒鍾。
4、慢慢還原。
【說明】停留的時間可以自由控製，每天做3-5回。
有知道瑜伽可以瘦臉嗎？今天就教給你瑜伽瘦臉招——美人魚式和青春式，學好了！
<strong>瑜伽瘦臉：美人魚式</strong>
【功效】美化下巴的線條，預防雙下巴，還可以治療肩膀酸痛和背部僵硬。
【具體動作】
1、平躺在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。停留2秒鍾。
2、雙手握拳，將手肘頂著墊子，身體其他部位保持不變。停留2秒鍾。
3、吸氣，吸氣的同時手肘用力頂住墊子將胸部往上推，頭不動。然後再吐氣，吐氣的時候頭用力向上仰，頭頂著墊子，下巴用力抬高。停留2秒鍾。
4、保持之前的姿勢不變，吸氣，然後雙腿並攏著同時抬高，吐氣，停留5秒鍾。
5、慢慢還原，調息。
【說明】停留的時間可以自由控製，每天做3-5回。
<strong>瑜伽瘦臉：青春式</strong>
【功效】可使臉部、頸部的肌肉緊實有彈性，並且能預防雙下巴和頸部肌肉鬆馳。預防感冒，還能夠治療腰痛和駝背現象。
【具體動作】
1、趴在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸，停留2秒鍾。
2、將兩個手臂慢慢彎曲，手掌放在胸部兩側，手指向前。緩慢的做深呼吸，停留5秒鍾。
3、現在吸氣，在吸氣的同時慢慢將上身抬起，雙手支撐在墊子上，頭盡量往後仰。這時候如果不能保持懸息的狀態，就慢慢調整呼吸，記住，不要被呼吸控製了，是你控製它，它要以你感覺最舒服的方式存在，停留5秒鍾。
4、慢慢還原。
【說明】停留的時間可以自由控製，每天做3-5回。