菠菜在現代已經慢慢開始成為一種綠色蔬菜經常出現在餐桌上，但是mm多吃菠菜，除了可以為身體提供補充各種營養物質和促進腸胃蠕動之外，對於想要瘦臉的mm來說，菠菜也是不容錯過的一種食品。因為菠菜中豐富的鉀物質可以幫助有效地消除臉上的水腫，當臉上的水腫現象消除後，大臉也就會慢慢變成小臉了。
綠豆苡仁粥瘦臉-盤點瘦臉食譜
<strong>能瘦臉的食物有哪些？</strong>
<strong>雞肉瘦臉</strong>
雞肉含有豐富的維生素c和蛋白質成分，這些物質都很容易被人體吸收，而且對於促進消化脂肪也有良好的效果。與此同時，在吃雞肉的時候最好能夠去皮再吃，因為雞皮中含有大量的脂肪，很容易會在人體內囤積脂肪。如果將雞肉去皮食用的話，還會有著意想不到的瘦臉功效。因為去皮的雞肉是屬於低脂的食品，還可以幫助消除臉上出現的水腫，這樣就可以輕鬆打造一張小臉了。
<strong>魚幹瘦臉</strong>
很多mm都喜歡吃魚，因為魚鮮嫩的口感很容易就會讓人輕易上癮。另外，魚的脂肪含量極少，卻含有豐富的蛋白質，因為可以起到一定的減肥的目的。但是如果將魚製成魚幹，這就會達到良好的瘦臉的效果。魚幹本身的含鹽量非常高，而且也同樣含有豐富的鉀，因此可以有效地幫助消除臉上的水腫，讓mm們快速遠離大餅臉。但是在吃魚幹瘦臉的時候要注意，因為魚幹中鹽的成分極高，因此最好不要多吃，否則很容易讓導致各種疾病的發生。
<strong>豆苗瘦臉</strong>
所謂的豆苗，實際上就是我們常說的豌豆苗。而在我們日常所吃的豆苗，大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩葉，豆苗的這兩個部位的口感是非常的嬌嫩的，因此很多人經常都會吃豆苗。除此之外，多吃豆苗其實還可以減掉自己臉上的贅肉，塑造纖小的巴掌臉。豆苗中含有各種維生素和胡蘿卜素，這些物質可以對於利水消腫有著不容忽視的功效，因此當mm攝取豆苗的時候，這些物質就會幫助消除臉上的水腫，讓浮腫的臉變瘦。另外，豆苗還可以促進口腔活動，這樣就可以讓臉上的脂肪在口腔不斷的活動中被消耗掉，這樣對於瘦臉就更加容易了。
<strong>菠菜瘦臉</strong>
菠菜在現代已經慢慢開始成為一種綠色蔬菜經常出現在餐桌上，但是mm多吃菠菜，除了可以為身體提供補充各種營養物質和促進腸胃蠕動之外，對於想要瘦臉的mm來說，菠菜也是不容錯過的一種食品。因為菠菜中豐富的鉀物質可以幫助有效地消除臉上的水腫，當臉上的水腫現象消除後，大臉也就會慢慢變成小臉了。
<strong>瘦臉食譜：</strong>
吃什麽可以瘦臉呢？雞肉、魚幹什麽的，都是很好幫助瘦臉的食物哦。下麵快來和小編一起學習瘦臉吧！
<strong>幹貝絲瓜</strong>
材料：絲瓜80克，幹貝1個，枸杞10克，鹽適量。
做法：
1、將絲瓜去皮後切成塊狀；
2、幹貝加水，蔥和薑，一同放入鍋中蒸熟後撕成細絲；
3、油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入幹貝及枸杞一同煮至熟透，最後加鹽調味即可。
<strong>綠豆苡仁粥</strong>
材料：綠豆20克，苡仁20克。
做法：
1、將苡仁及綠豆洗淨，然後用水浸泡隔夜。
2、將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開。
3、燒開後就用小火煮至熟透即可食用。
4、由於粥品係列本身沒有什麽調味的，你可以適當加點砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了。
<strong>白菜燉豆腐</strong>
材料：大白菜250克，鹽適量，豆腐80克，醬油適量，薑片5克。
做法：
1、將大白菜洗淨切成小段，豆腐切成塊狀。
2、鍋燒熱後加油，放入薑片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下。
3、加入豆腐，加些清水蓋過大白菜，用鹽調味，再燜煮數分鍾即可起鍋。
綠豆苡仁粥瘦臉-盤點瘦臉食譜
<strong>能瘦臉的食物有哪些？</strong>
<strong>雞肉瘦臉</strong>
雞肉含有豐富的維生素c和蛋白質成分，這些物質都很容易被人體吸收，而且對於促進消化脂肪也有良好的效果。與此同時，在吃雞肉的時候最好能夠去皮再吃，因為雞皮中含有大量的脂肪，很容易會在人體內囤積脂肪。如果將雞肉去皮食用的話，還會有著意想不到的瘦臉功效。因為去皮的雞肉是屬於低脂的食品，還可以幫助消除臉上出現的水腫，這樣就可以輕鬆打造一張小臉了。
<strong>魚幹瘦臉</strong>
很多mm都喜歡吃魚，因為魚鮮嫩的口感很容易就會讓人輕易上癮。另外，魚的脂肪含量極少，卻含有豐富的蛋白質，因為可以起到一定的減肥的目的。但是如果將魚製成魚幹，這就會達到良好的瘦臉的效果。魚幹本身的含鹽量非常高，而且也同樣含有豐富的鉀，因此可以有效地幫助消除臉上的水腫，讓mm們快速遠離大餅臉。但是在吃魚幹瘦臉的時候要注意，因為魚幹中鹽的成分極高，因此最好不要多吃，否則很容易讓導致各種疾病的發生。
<strong>豆苗瘦臉</strong>
所謂的豆苗，實際上就是我們常說的豌豆苗。而在我們日常所吃的豆苗，大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩葉，豆苗的這兩個部位的口感是非常的嬌嫩的，因此很多人經常都會吃豆苗。除此之外，多吃豆苗其實還可以減掉自己臉上的贅肉，塑造纖小的巴掌臉。豆苗中含有各種維生素和胡蘿卜素，這些物質可以對於利水消腫有著不容忽視的功效，因此當mm攝取豆苗的時候，這些物質就會幫助消除臉上的水腫，讓浮腫的臉變瘦。另外，豆苗還可以促進口腔活動，這樣就可以讓臉上的脂肪在口腔不斷的活動中被消耗掉，這樣對於瘦臉就更加容易了。
<strong>菠菜瘦臉</strong>
菠菜在現代已經慢慢開始成為一種綠色蔬菜經常出現在餐桌上，但是mm多吃菠菜，除了可以為身體提供補充各種營養物質和促進腸胃蠕動之外，對於想要瘦臉的mm來說，菠菜也是不容錯過的一種食品。因為菠菜中豐富的鉀物質可以幫助有效地消除臉上的水腫，當臉上的水腫現象消除後，大臉也就會慢慢變成小臉了。
<strong>瘦臉食譜：</strong>
吃什麽可以瘦臉呢？雞肉、魚幹什麽的，都是很好幫助瘦臉的食物哦。下麵快來和小編一起學習瘦臉吧！
<strong>幹貝絲瓜</strong>
材料：絲瓜80克，幹貝1個，枸杞10克，鹽適量。
做法：
1、將絲瓜去皮後切成塊狀；
2、幹貝加水，蔥和薑，一同放入鍋中蒸熟後撕成細絲；
3、油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入幹貝及枸杞一同煮至熟透，最後加鹽調味即可。
<strong>綠豆苡仁粥</strong>
材料：綠豆20克，苡仁20克。
做法：
1、將苡仁及綠豆洗淨，然後用水浸泡隔夜。
2、將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開。
3、燒開後就用小火煮至熟透即可食用。
4、由於粥品係列本身沒有什麽調味的，你可以適當加點砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了。
<strong>白菜燉豆腐</strong>
材料：大白菜250克，鹽適量，豆腐80克，醬油適量，薑片5克。
做法：
1、將大白菜洗淨切成小段，豆腐切成塊狀。
2、鍋燒熱後加油，放入薑片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下。
3、加入豆腐，加些清水蓋過大白菜，用鹽調味，再燜煮數分鍾即可起鍋。