<strong>一、每坐一個小時就要站起來走走</strong>
上班族每天上班一坐就是八個鍾頭,坐久了,屁股當然變得又寬又大啦。
對抗招數:每坐一個鍾頭左右,就應該起來走一走,並按壓臀部穴位,促進臀部氣血循環。
洗澡時用蓮蓬頭水柱衝洗臀部刺激穴點,讓臀部變得渾圓結實。
千萬要記得起來動一動屁股哦。
<strong>二、控製飲食少吃高熱量食物</strong>
大多數腿部肥胖者都不注意飲食,不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物,吃飽後又習慣坐著,慢慢的,臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物,攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。
這個時候應該控製好飲食,少吃高熱量的食物,做到低脂肪和高纖維相結合。並多做瘦下半身瘦臀操,以減去囤積的肥肉。此外,選擇較清淡的飲食方式,且多喝消水腫的茶飲,再加強下半身穴位按摩。
<strong>三、按摩瘦臀</strong>
臀部有個穴道被人稱為承扶穴,臀部兩邊各有一個這樣的穴位,位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。
按摩承扶不但有疏經活絡的作用外,且還能刺激臀大肌的收縮,經由專家指壓五分鍾後,就會有輕微抬高臀部的感覺,特別要注意的是指壓扶承時要分兩段出力,首先垂直壓到穴道點,接著指力往上勾起,才能充分達到效果。
<strong>四、掂腳尖走路</strong>
除了以上方法外,你還可以用一個省錢的運動瘦臀法,來增加臀線的魅力,即掂腳尖走路。掂腳尖走路法,可以刺激腳底的湧泉穴。因此再平日可以借助在家看電視的時間做。
上班族每天上班一坐就是八個鍾頭,坐久了,屁股當然變得又寬又大啦。
對抗招數:每坐一個鍾頭左右,就應該起來走一走,並按壓臀部穴位,促進臀部氣血循環。
洗澡時用蓮蓬頭水柱衝洗臀部刺激穴點,讓臀部變得渾圓結實。
千萬要記得起來動一動屁股哦。
<strong>二、控製飲食少吃高熱量食物</strong>
大多數腿部肥胖者都不注意飲食,不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物,吃飽後又習慣坐著,慢慢的,臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物,攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。
這個時候應該控製好飲食,少吃高熱量的食物,做到低脂肪和高纖維相結合。並多做瘦下半身瘦臀操,以減去囤積的肥肉。此外,選擇較清淡的飲食方式,且多喝消水腫的茶飲,再加強下半身穴位按摩。
<strong>三、按摩瘦臀</strong>
臀部有個穴道被人稱為承扶穴,臀部兩邊各有一個這樣的穴位,位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。
按摩承扶不但有疏經活絡的作用外,且還能刺激臀大肌的收縮,經由專家指壓五分鍾後,就會有輕微抬高臀部的感覺,特別要注意的是指壓扶承時要分兩段出力,首先垂直壓到穴道點,接著指力往上勾起,才能充分達到效果。
<strong>四、掂腳尖走路</strong>
除了以上方法外,你還可以用一個省錢的運動瘦臀法,來增加臀線的魅力,即掂腳尖走路。掂腳尖走路法,可以刺激腳底的湧泉穴。因此再平日可以借助在家看電視的時間做。