很難想象,骨盆僵硬的女人能給人健康的美感,這也是很多男性會從一個女人的臀形判斷她是否性感的原因。現在就讓我們來鍛煉鍛煉僵硬的骨盆吧!


    <strong>現代女性的骨盆存在的危險</strong>


    蹺二郎腿,用一側肩背行李,會使骨盆歪斜。其實電腦前的那隻鼠標,也是造成骨盆歪斜的原因。操作鼠標,往往主要是用右手往左右一方移動重心,處於坐姿的骨盆,從下部被施加了使之歪斜的力量,如果缺乏站、蹲動作,支撐骨盆的肌肉力量就會衰退,容易進一步造成歪斜。如果身體總處於這種狀態,骨盆和脊柱不但歪斜,周圍的肌肉也會變硬,隨之而來的就是腰痛、肩酸、經期痛、便秘等各種症狀。


    幻想自己在穿極緊身的牛仔褲,兩腳分開約30厘米,雙膝彎曲,然後再想像自己要拉上拉鏈,此時盆骨應向前及向上提高,腹部收緊,手放腹部下方,停頓一秒鍾,然後放鬆,重複以上動作,每天20次左右,可有效增強骨盆肌肉彈性。


    <strong>練骨盆旋轉</strong>


    動作照舊,收緊臀部,兩臂垂放身體兩旁。全身放鬆,慢慢將骨盆向上伸前,然後向右方轉,直到不能再轉為止,左右兩邊重複每日做10次,對收縮和放鬆陰部肌肉有妙不可言的功效。


    <strong>改善骨盆</strong>


    用正確的姿勢走路腰向後仰,重心放在腳跟走路的姿勢是錯誤的。走路時,有意識地使用大腳趾的第一關節的前端,能改善骨盆的歪斜。


    <strong>讓臀部變性感</strong>


    骨盆運動隻有骨盆能夠勝任靈活的運動,才能幫助你輕鬆順利地享受性愛。以下四個簡單運動幫助你放鬆骨盆。

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