在日常生活中如步行、站立、坐車時,下意識運動,以防止臀部下垂。


    時時刻刻都在做美臀運動,自然能擁有自然緊翹的曲線美。


    <strong>坐車時</strong>


    抓住30cm左右的吊扶手


    握住扶手,慢慢把它拉向身後,做擴胸運動。腳跟和頭保持在同一垂直線,將重心移到腳跟,然後下意識提臀,感覺臀部肌肉向內縮。


    <strong>步行時</strong>


    務必用腳來承載身體,拉升身體


    由於前腳開步時做探路用,所以步行時要求體重的7成放在後腳,3成放在前腳。前腳腳尖先著地,與後腳成直角三角形。


    <strong>站立時</strong>


    有意識地挪動腳趾來運動


    等紅綠燈的時候,可以做這個運動。不分什麽順序,隻要不彎曲膝蓋,交互運動五個腳趾即可。

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