臀部的美感是影響身材的重要因素，什麽樣的臀部才最好看呢？夠瘦！夠翹！要想擁有s型曲線，除了瘦腹瘦腿之外，千萬不能忘了臀部。經過權威美容專家的研究得出結論：擁有翹臀的女性體形更美。下麵我們從飲食、平時坐姿、運動等幾個方麵來介紹瘦臀的幾種方法，趕緊來看看吧！
<strong>一、飲食方麵：消脂茶</strong>
要去除下半身特別是臀部腹部的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250c.c，一天中隻要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。
<strong>二、坐姿方麵：正確的坐姿</strong>
坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。
<strong>三、日常運動瘦臀五大法寶</strong>
<strong>1、爬樓梯</strong>
爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麽可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路裏，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
<strong>2、推牆</strong>
雙腿並攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
<strong>3、立姿蹲舉</strong>
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
<strong>4、前後步蹲舉</strong>
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。
<strong>5、金雞獨立</strong>
找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做。
<strong>四、運動提臀方法大全</strong>
在平時可利用睡前15分鍾做做臀部塑身操，不但可加強身體循環，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。
<strong>提臀操一：</strong>
1、身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地麵
2、左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起(大小腿呈90度)，停5秒後放下
3、重複30次後再換邊進行。
<strong>提臀操二：</strong>
1、仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬
2、腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣
3、重複30次。
<strong>提臀操三：</strong>
1、雙手重迭、往前伸直與肩齊(或扶牆壁，椅背上皆可)
2、右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地麵，快速將左腳往後騰空抬起，停5秒後放下
3、重複30次後換腳。
<strong>提臀操四：</strong>
1、仰臥，手腳伸直
2、兩腳並攏慢慢抬起，抬至與地麵成直角時慢慢放下
3、在離地麵30公分處停下來，靜止1分鍾
注意：背部不可離開地麵，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力。
亞洲女性的臀部多以扁平為主，擁有性感翹臀自然成了夢寐以求的事情。的確，如果臀部夠翹，能夠拉長腿部曲線，對塑造身材有著重要意義。以上小編教大家怎麽練出性感翹臀，想要體形變得更完美，就趕緊行動起來吧！
<strong>一、飲食方麵：消脂茶</strong>
要去除下半身特別是臀部腹部的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250c.c，一天中隻要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。
<strong>二、坐姿方麵：正確的坐姿</strong>
坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。
<strong>三、日常運動瘦臀五大法寶</strong>
<strong>1、爬樓梯</strong>
爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麽可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路裏，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
<strong>2、推牆</strong>
雙腿並攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
<strong>3、立姿蹲舉</strong>
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
<strong>4、前後步蹲舉</strong>
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。
<strong>5、金雞獨立</strong>
找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做。
<strong>四、運動提臀方法大全</strong>
在平時可利用睡前15分鍾做做臀部塑身操，不但可加強身體循環，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。
<strong>提臀操一：</strong>
1、身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地麵
2、左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起(大小腿呈90度)，停5秒後放下
3、重複30次後再換邊進行。
<strong>提臀操二：</strong>
1、仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬
2、腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣
3、重複30次。
<strong>提臀操三：</strong>
1、雙手重迭、往前伸直與肩齊(或扶牆壁，椅背上皆可)
2、右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地麵，快速將左腳往後騰空抬起，停5秒後放下
3、重複30次後換腳。
<strong>提臀操四：</strong>
1、仰臥，手腳伸直
2、兩腳並攏慢慢抬起，抬至與地麵成直角時慢慢放下
3、在離地麵30公分處停下來，靜止1分鍾
注意：背部不可離開地麵，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力。
亞洲女性的臀部多以扁平為主，擁有性感翹臀自然成了夢寐以求的事情。的確，如果臀部夠翹，能夠拉長腿部曲線，對塑造身材有著重要意義。以上小編教大家怎麽練出性感翹臀，想要體形變得更完美，就趕緊行動起來吧！