想要身材凹凸有致？必然少不了一個完美的翹臀。但是臀部扁平肥大，怎麽辦？39減肥編輯分享瘦臀提臀方法，幫你消滅粗壯肥臀，還你完美曲線。
<strong>一、每坐一個小時就要站起來走走</strong>
上班族每天上班一坐就是八個鍾頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。
對抗招數：每坐一個鍾頭左右，就應該起來走一走，並按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環。
洗澡時用蓮蓬頭水柱衝洗臀部刺激穴點，讓臀部變得渾圓結實。
千萬要記得起來動一動屁股哦。
<strong>二、控製飲食少吃高熱量食物</strong>
大多數腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽後又習慣坐著，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。
這個時候應該控製好飲食，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結合。並多做瘦下半身瘦臀操，以減去囤積的肥肉。此外，選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲，再加強下半身穴位按摩。
<strong>三、掂腳尖走路</strong>
除了以上方法外，你還可以用一個省錢的運動瘦臀法，來增加臀線的魅力，即掂腳尖走路。掂腳尖走路法，可以刺激腳底的湧泉穴。因此再平日可以借助在家看電視的時間做。
<strong>四、按摩瘦臀</strong>
臀部有個穴道被人稱為承扶穴，臀部兩邊各有一個這樣的穴位，位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。
按摩承扶不但有疏經活絡的作用外，且還能刺激臀大肌的收縮，經由專家指壓五分鍾後，就會有輕微抬高臀部的感覺，特別要注意的是指壓扶承時要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點，接著指力往上勾起，才能充分達到效果。
<strong>五、劇烈運動後不要馬上坐下</strong>
劇烈運動後就馬上坐下，會讓你的臀部變平變大。因為人在劇烈運動後肌肉內會產生一種代謝元素，馬上坐下就會集中在臀部，讓你的臀部變平變大。所以劇烈運動後記住不要馬上坐下哦！
<strong>六、改掉蹺腿的不良坐姿</strong>
此刻，你可能正窩在沙發裏，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
對抗招數：除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡後，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。
<strong>一、每坐一個小時就要站起來走走</strong>
上班族每天上班一坐就是八個鍾頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。
對抗招數：每坐一個鍾頭左右，就應該起來走一走，並按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環。
洗澡時用蓮蓬頭水柱衝洗臀部刺激穴點，讓臀部變得渾圓結實。
千萬要記得起來動一動屁股哦。
<strong>二、控製飲食少吃高熱量食物</strong>
大多數腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽後又習慣坐著，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。
這個時候應該控製好飲食，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結合。並多做瘦下半身瘦臀操，以減去囤積的肥肉。此外，選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲，再加強下半身穴位按摩。
<strong>三、掂腳尖走路</strong>
除了以上方法外，你還可以用一個省錢的運動瘦臀法，來增加臀線的魅力，即掂腳尖走路。掂腳尖走路法，可以刺激腳底的湧泉穴。因此再平日可以借助在家看電視的時間做。
<strong>四、按摩瘦臀</strong>
臀部有個穴道被人稱為承扶穴，臀部兩邊各有一個這樣的穴位，位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。
按摩承扶不但有疏經活絡的作用外，且還能刺激臀大肌的收縮，經由專家指壓五分鍾後，就會有輕微抬高臀部的感覺，特別要注意的是指壓扶承時要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點，接著指力往上勾起，才能充分達到效果。
<strong>五、劇烈運動後不要馬上坐下</strong>
劇烈運動後就馬上坐下，會讓你的臀部變平變大。因為人在劇烈運動後肌肉內會產生一種代謝元素，馬上坐下就會集中在臀部，讓你的臀部變平變大。所以劇烈運動後記住不要馬上坐下哦！
<strong>六、改掉蹺腿的不良坐姿</strong>
此刻，你可能正窩在沙發裏，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
對抗招數：除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡後，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。