因為長時間久坐，白領們的身材在一天天走形。尤其是臀部，臀部肥胖和扁塌成了她們最大的困擾，白領要怎樣瘦圍呢？今天，小編要推薦5大最有效的瘦臀方法，不可不看哦！
<strong>第一、晨起“提”緊</strong>
每天早上起床的時候做作提緊按摩吧！因為每天早上全身的肌膚都是處於完全放鬆的狀態，這個時候戴上亞麻手套，然後用力搓揉臀部的每寸肌膚，這樣就可以緊致臀部。按摩完之後再抹上美臀產品，然後就可以去上班了。
<strong>第二、每天穿高跟鞋行走30分鍾也可以瘦臀</strong>
高跟鞋是每個女人的最愛，它不僅可以讓女人看起來更高挑更優雅它還有瘦臀功效喲！
<strong>第三、桑巴舞也是打造翹臀的最佳運動之一</strong>
這種舞蹈主要是通過下身快速擺動動作、它對於擺臀的幅度和頻率的要求也很嚴格，能夠使臀部得到充分的運動，煉成小翹臀絕絕對沒有問題。
<strong>第四、多吃一些含有豐富蛋白質和維生素c的食品</strong>
大家都知道蛋白質有助於豐臀，而維生素c也有定型功效。例如：利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自製出的蔬菜沙拉，熱量低又對臀部曲線有好處。
<strong>第五、把平時常坐的皮質軟椅換成硬木椅</strong>
你知道嗎？硬一點的椅子會給臀部相應的反作用力，間接性的促進肌肉緊實。所以想要瘦臀的話，那就趕快把那些太過柔軟舒服的椅子換掉吧！
如何瘦臀圍，看到別人翹翹的小臀是不是很羨慕啊！現在就趕快加入瘦臀的行列中來吧！
<strong>第一、晨起“提”緊</strong>
每天早上起床的時候做作提緊按摩吧！因為每天早上全身的肌膚都是處於完全放鬆的狀態，這個時候戴上亞麻手套，然後用力搓揉臀部的每寸肌膚，這樣就可以緊致臀部。按摩完之後再抹上美臀產品，然後就可以去上班了。
<strong>第二、每天穿高跟鞋行走30分鍾也可以瘦臀</strong>
高跟鞋是每個女人的最愛，它不僅可以讓女人看起來更高挑更優雅它還有瘦臀功效喲！
<strong>第三、桑巴舞也是打造翹臀的最佳運動之一</strong>
這種舞蹈主要是通過下身快速擺動動作、它對於擺臀的幅度和頻率的要求也很嚴格，能夠使臀部得到充分的運動，煉成小翹臀絕絕對沒有問題。
<strong>第四、多吃一些含有豐富蛋白質和維生素c的食品</strong>
大家都知道蛋白質有助於豐臀，而維生素c也有定型功效。例如：利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自製出的蔬菜沙拉，熱量低又對臀部曲線有好處。
<strong>第五、把平時常坐的皮質軟椅換成硬木椅</strong>
你知道嗎？硬一點的椅子會給臀部相應的反作用力，間接性的促進肌肉緊實。所以想要瘦臀的話，那就趕快把那些太過柔軟舒服的椅子換掉吧！
如何瘦臀圍，看到別人翹翹的小臀是不是很羨慕啊！現在就趕快加入瘦臀的行列中來吧！