優美的臀部曲線是很多女性都想擁有的。但是臀部贅肉常常使得臀部曲線不完美。那就要做做運動美臀了。下麵給你介紹幾個瘦臀小動作,簡單的瘦臀小動作幫你運動美臀。


    很多女性都會嫌自己的臀部太大或過分凸出,感到煩惱不已。理想的臀形,是臀部上方有肌肉,而下方至大腿處沒有贅肉,形成優美的曲線,臀部若能微微挺翹則更好。


    <strong>步驟一:</strong>


    俯臥,雙手屈曲托頭部,腳尖伸直。


    <strong>步驟二:</strong>


    臀部用力,邊吐氣、邊盡量抬高其中一隻腳,腳要保持伸直,靜止1秒鍾。再回到動作1,依相同步驟抬起另一隻腳。左右交替連續做15-20次。


    溫馨提示:不要勉強扭動臀部抬腳,因這樣可能會造成腰痛,也不能達到運動效果。抬腿時應同時收縮腹部肌肉。做運動一定要量力而行,不能操之過急,否則很容易造成運動傷害,到時候就會有破壞完美體形的危險了。所以各位美眉一定要對自己好一點,運動的時候不要太過勉強。

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